男人健身可以提高性功能吗，如何健身呢？从科学角度来说，是可以的！从三个方面分析：

整体活力

适当的训练和合理的强度可以加速你的心率和血流量，从而提高你身体的代谢能力和整体功能，维持整个器官(包括肾脏器官)的活力

激素分泌

适当的抗阻运动可以使你的身体改善各种激素的分泌和调节，包括雄性激素(血睾酮)和雌激素的分泌。众所周知，雄性激素和雌性激素的旺盛对我们的欲望值影响很大。

肌肉收缩能力

身体产生运动的原理是大脑控制神经，而神经控制肌肉，肌肉控制关节产生运动。当你想要长时间加强的时候，离不开肌肉的收缩能力。

简单推荐三种训练方法：

整体活力：低、中、高强度的运动可以增加我们的身体活力，你可以根据自己的情况选择适合自己的运动。最好做有氧运动(散步、慢跑、快跑、跳绳、游泳、足球、篮球、健身房训练、竞技场训练、室内室外)。只要你合理地参加运动，你的身体活力会相对更好。

激素分泌：这个训练强度有相应的要求。正常情况下，雄激素分泌的训练强度阈值应为其最大训练强度的70%左右。以阻力训练为例。你尽全力只能完成100公斤的深蹲，那么你70%左右的力量应该是你尽全力的10 ~ 12倍。可以通过健身房训练器材或自重进行训练(底侧附有计算表供参考。

肌肉收缩能力：在针对性的肌肉锻炼中，有多种方法可以重点锻炼PC肌(也称为耻骨尾肌)。最重要的是提肛运动。具体的训练方法可以在网站上浏览收集

健身能不能让性能力变强呢，看一个网友的回答：绝对可以，大学有段时间天天跑后山，举杠铃，身体壮了很多。我本来就瘦，而且很容易练出肌肉，初中刚打篮球那会就差不多有腹肌了。天天健身的这段时间，床上功夫感觉游刃有余，持久力和硬度都比之前不运动增加非常多。女友对我也赞赏有加。所以说，最好的伟哥就是运动，少抽烟少喝酒。

那么什么样的健身动作对性能力帮助比较大呢，试试下面几个动作。

深蹲：曾经有人询问过职业健身者，如果你只能选三个健身动作，你选什么？深蹲必在这三个动作里面。为什么深蹲这么受欢迎，深蹲首先是锻炼你的下盘，男人下盘不稳还怎么强。最主要是深蹲能够刺激睾酮素的分泌，很多人练完深蹲晚上那是在床上辗转反侧难以入眠，就是这么有效果。

臀推：臀推可以发展腿臀肌肉，主要靠臀肌发力。让你的臀部更加性感，还可以让你的深蹲更强。而且这个动作，有点像男性的实战动作有没有，这还有不练的道理吗？一个让你脸红的私密事，微信：mopzz01 ,脸红也加额！

划船：这个运动必须要调动全身的力量，没有臂力的支撑一定让你少了很多乐趣。如果你能轻易地抱起女友，或者是轻易地做100个俯卧撑，这样是不是显得很man呢？划船对锻炼你的下盘和臂力很有效果。

游泳：在有氧运动中，游泳是最耗能的，如果你游泳ok，那么你的体力绝对杠杠的，有个游泳运动员男友的姑娘，一定很幸福。

男人健身可以提高性功能，提高身体的抗病能力，提高个人的素质，长时间的参加健身有利于身心的健康，男性的性功能主要是跟个人的体质有很大的关系，性生活可以促进夫妻双方身心的健康。

提高男性性功能平时在饮食上可以适当的吃点黑豆，黑芝麻，韭菜，以及枸杞子和羊肉之类的食物，避免生活和工作中有太大的压力，一定要学会自我减压，每天要保证充足的睡眠。

男人健身是可以提高性功能的，现在应该是有阳痿早泄，认为是有肾虚，认为是与长期房事过度，过于劳累有一定关系的，会出现了阳痿早泄，勃起功能差，腰膝酸软，头晕目眩。需要节制房事，避免房事过度，需要用补肾温阳的中药治疗，可以用肾宝合剂，桂附地黄丸治疗，这样就可以控制疾病的，建议多跑步，多锻炼。

1、健身，可以改变一个人的容貌

当你瘦下来后，眼睛会显得更大，颧骨更高，面部轮廓更清晰，整个脸部更加立体。

让你更加帅气，阳刚，全身都爆发着荷尔蒙信息，更能获得异性的青睐。

2、健身，可以让你比同龄人更年轻

坚持健身，会提高人体内部的新陈代谢，改善内分泌系统。让你气色红润有活力，面色更好少长痘，身体排毒更顺畅。

一个人的皮肤、气色对整体形象的提升是很大的，无需吃补药、不用做美容，自然永葆青春活力。

3、健身，可以提升你的气质

家境优越的人，往往他们的气质都会超过普通人，自信心更强。

作为一枚普通人，虽然不具备这样的条件，但我们却可以通过后天的训练，让自己的气质提升，而健身就是最好的自我投资方式。

4、健身，可以让你男人味十足

最实在的男人味当然是身体雄性激素的分泌情况，雄性激素水平越高，男性特征越明显，自然男人味更强一些。

而经常坚持健身的男人，身体的睾酮素往往分泌更高一些，使得他们更加有男人味。

5、健身，可以增强男性能力，提高愉悦度

男人在长期健身的过程中，除了身体素质变好以外，还可以有效的提升身体的睾丸酮激素和内啡肽。

睾丸酮被称为男人天然的“补肾药”，可以增强男性能力。而内啡肽是人体天然的“鸦片”，能缓解情绪压力，提高愉悦度。

生活中，就可以看到很多人，由于平时不正确的生活方式，导致身体上的脂肪越来越多。

30岁不到，便出现了发福的状况，而男人一旦拥有啤酒肚，整个人也会显得非常的老态，油腻，着实让人喜欢不起来呀。

希尔康说过这样的一句话：不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。