1，不要单纯的追求＂快＂！七十岁之内，可以快走。频率为一秒两步即可，但千万别与其他人比速度（赌气快走）。七十岁以上老人，以正常速度行走。更不强调＂快走＂了！

2，老人锻炼不要＂追求＂走的多！请记住：老人健身走的节点在7500步左右，每天走上万步甚至几万步的老人会后患无穷的。到时候想哭都来不及！！

3，因为老人已经骨质疏松了，那样会很快磨损你的膝关节、踝关节和足部关节或者是骨质增生。

4，更有一点是：世界科学界已经测定出，锻炼走7500步，是人类长寿的节点。每天锻炼超过7500步，就已经与长寿无关了。反而会破坏你的骨骼和肌腱！

在这里我顺带要向老年朋友们大声疾呼一声：所有的老年人最好不要把登山和爬楼梯做为自己的锻炼项目！！道理我今天就不讲了，各位自已去感悟吧。切记切记！