饮食直接关系到女性的健康和营养。女性的健康可以通过饮食来调节。女性朋友通常吃什么食物来帮助她们保持健康？

酸奶：润肠补钙酸奶可以改善肠道环境，增强免疫力。喝酸奶也可以预防妇科感染。酸奶富含钙，可以预防骨质疏松。以酸奶为零食，有控制食欲的作用。一周可以喝3-5次酸奶。

豆类：天然激素豆类中的异黄酮有助于调节女性激素，缓解女性更年期症状。吃豆子也可以降低乳腺癌的发病率。每天至少添加25克大豆蛋白，大约是每天两杯半豆浆。

番茄：抗衰老、抗感染的番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，还有助于对抗乳腺癌。另外，除了西红柿，富含维生素C的水果对女性尤其重要，可以延缓女性衰老，预防一些妇科炎症。每天吃水果，富含维生素C的水果最好。

燕麦：镇静止痛。燕麦富含镁元素，能稳定情绪，对女性常见痛经有治疗作用。每天早上喝一杯燕麦片。

红肉：补铁专家女性每天流失的铁比男性多。但是除了肉类(包括动物肝脏和血液制品)，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2块肉。

女性吃什么养生，这个话题的答案似乎不是很统一，今天我给大家分享一款可以抗衰老的养生‘食物’——绿茶。

喝绿茶有什么好处呢？女性喝绿茶可以起到抗氧化、防辐射的养生效果。

每天一杯绿茶，女人三十也不怕皱纹了。

年过三十的女性，氧化速度加快，皮肤和很多身体机能都会变差，加上受辐射的室内环境和工作压力，就容易引起自律神经失调和忧郁症。特别还在缺水、营养不足的环境下，身体就很容易得病。

说下绿茶都有哪些功效：抗衰老、降血脂、瘦身减脂、抗菌。

绿茶中的儿茶素能显著的提高自由基清除剂SOD的活性，清除自由基，从而产生抗氧化的作用。儿茶素还有降低人体内血脂的作用，而且，其含有的黄酮醇类，不仅有抗氧化的作用，还能防止体内的血小板成团，降低心血管的发病几率。绿茶中还含有的插件和咖啡因，可以起到减少脂肪堆积的效果，达到减肥瘦身的效果，所以深受很多办公室女性的喜爱；绿茶本身还会针对体内的有害细菌起到抑制的效果，但又不伤害到肠道内的有益菌，从而达到清肠排毒的功效。

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生活中有营养的美食有很多，但关键要看适不适合，这3种食物非常适合女性多吃，每天坚持食用，身体更健康，皮肤更嫩滑。

第一种：豆腐炖牡蛎

豆腐是一种常吃的素菜，虽说是素菜，但含有的营养是比较丰富的，其中含有的异黄酮有助于平衡女性体内的雌激素，有助于延缓女性衰老。而牡蛎是一种低脂肪、高蛋白的食物，营养丰富，味道嫩滑爽口，最重要的是含有丰富的钙质和矿物质，有助于预防骨质疏松，当然，常吃这道菜还有助于改善肤质。