男人都希望在床上的表现让另一半满意，尤其是早泄男人更需要持久的小妙招，那么男人如何延长爱爱时间呢？下面我们一起来了解一下，男人们如何正确的延长性生活？

1.增强体质

一般体质比较好的人性生活时间比较长。所以基本上要运动，注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很有用，也许有点用。但其实在心理上的作用比生理上的更大，综合体质的提高才是根本。

2.充足前戏

前戏是作爱过程中很重要的一部分。可以通过延长前戏来延长作爱的时间。这就需要你做足够的前戏，比如亲吻抚摸，注意亲吻女伴的脖子和背根。也可以多说情话，不要急着直接进入。让你的女伴在前戏的时候达到高潮，会让她对性产生满足感，自然会让她觉得作爱时间越来越长。

3.提肛

提肛可以提高大腿内侧和生殖器的肌肉力量，从而延长时间。做三组，一组一天50次，缓慢有序，用力提肛。不管是坐着还是站着都可以进行。可能有很多人对这项运动不是很了解，就是那种大便来了就试图压制的运动。

4.带套

戴避孕套是延长性生活时间的有效方法。袖口可以减少弟弟的敏感和刺激，从而延缓弟弟“发疯”的时间。甚至可以穿双层西装延长性生活。同时，为了你的女伴，也为了你自己，还是戴避孕套比较安全。

5.自身戒掉不良习惯

现在社会压力大，生活节奏快，很多不良习惯会导致男性卧床时间缩短。比如饮食不规律，手淫过度，睡眠不足都会影响性生活时间。所以，为了有一个和谐的性生活，你必须放弃这些坏习惯。

1、分散注意

作爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。

2、药物迫法

药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害？很难说。毕竟是一种药物，而且要进入yin道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接作爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套作爱好比穿着雨衣洗澡。

3、加强身体锻炼

一般体质较好的人作爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。

男人增加性功能的主要途径是增强体质，减少不良的习惯。可以考虑多做腰部的锻炼，比如仰卧起坐、下蹲、骑自行车、俯卧撑、游泳等等，调整性生活的频率，培养良好的情感基础，可以有效地提高性生活质量。平时也可回以多吃有营养的食物，比如说羊鞭、枸杞等等，不要久坐、疲倦答等。

可以多些亲吻，多些爱抚多玩些花样多种知识，尽量少一些活塞运动尽量慢一些感觉要是快来了就坐深呼吸提肛憋尿动作可以的话尽量学学分散自己的注意力。

当感觉要射的就抽出来频繁变换动作和方式，同时心理是最主要的，不能老想着要延长时间的问题，你越是那样想就会越觉得事与愿违。平常心态。祝福你

一、可以放松心态，全身心投入到性生活中，这样精力也会集中，从而延长爱爱时间。

二、播放舒缓优美的音乐，并且把灯光调的柔和一些，可以进行性刺激，从而延长爱爱时间。

三、最重要的是选择博启健，每天两次，可以提高性功能，延长性生活，没有任何的副作用。

这是一种“腹式呼吸”运动，可促进交感神经和非交感神经之间更平滑的过渡。它不仅可以强化神经系统，还可以增强勃起能力，扩张甚至提高性欲。古人知道运气和凝固的方法，并强调在进行腹式呼吸和深呼吸时，他们应该继续磨牙，抬头看，左右巡逻，收缩腹部。愤怒是圆的，环顾四周是改变气氛并转移注意力，使性中心平静下来，然后PC肌肉自然放松。如果您练习日常生活并继续不间断地工作，它将有助于控制射精过程并帮助您的健康。