进入中年后，身体的各个器官逐渐衰弱，激素水平下降，心理上也会发生很大改变。不管是男性还是女性性欲望都会有所减退，难免会让他们在两性方面出现尴尬，但不能因为年龄而失去追求性生活美妙的权利，只要做好以下几点就能维持性能力。下面一起来了解一下，下面比较干是什么原因，该怎么调理呢？

1、了解自身的自然变化

进入40岁后不管是男性还是女性，其心理、激素以及身体都会发生不同程度改变，性器官也是如此。中年女性yin道组织薄弱和干燥，性生活时可出现疼痛感，甚至会出现性冷淡或性厌恶。

20~30岁时男性睾酮水平达到顶峰，然后再慢慢下降，特别是40岁之后性欲望明显降低。中老年人要理智的面对此变化，虽然性欲望和性活动会逐渐下降，但性快感并不会发生改变。女性性生活感觉到不适时，不妨更换爱爱姿势，也可以用润滑剂。

2、调整冲刺速度

年轻时性生活动作速度快且热烈，一般2~5分钟左右就能达到性膏潮，但女性仍然还没有感觉。进入40岁之后男性需一定的时间来达到性快感，能变得和性伴侣更合拍，对缓慢和感性的诱惑非常有兴趣。

所以40岁后需放慢爱爱速度，这样才能提高夫妻双方的性快感。另外不能太强调频率，应注重于性生活质量，把握好每次夫妻生活时间，这样才能让夫妻生活更值得期待和回味。

3、保持和谐的性生活

夫妻双方要根据自身情况来合理安排性生活的次数，和谐规律的性生活有利于夫妻双方身体健康。夫妻感情亲密是美满性生活的前提，但也要注重于性生活的合理性，患有疾病和体力精力差时不能勉强性生活。适当控制性生活频率，能帮助身体储存能量。

4、保护好性器官

中年男性和女性都要保护好私处，不管是上厕所前后还是性生活前后都要用温水洗洗私处和洗手。每次洗澡时需对生殖器官自检，看看有没有出现炎症或硬结，当发生问题时需及时就医。

另外男性要合理安排作息，不能让身体过度劳累，也不能过度透支体力。当出现糖尿病、高血压高血脂或脂肪肝时，需每6个月检查一次且积极治疗，以免影响性能力。

5、理智对待私处干涩

大部分中年女性会遭遇爱爱疼痛的尴尬，是因为卵巢功能衰退，使得体内缺乏雌性激素导致的。女性可以适量使用润滑剂，这样能减轻性生活时的不适感。此外经常用热水泡泡脚，能帮助提升性欲，提高性快感。

引起yin道干涩的原因比较多，比如激素水平失调，各种类型的yin道炎，或者是营养缺乏等等，都会引起yin道干涩。  建议在专业医生指导下做相关必要检查，查明原因，明确诊断，然后再对症用药治疗。也有可能是因为缺乏维生素B2。

首先是食疗，多食些富含维生素B2的食物即可，如奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。如果症状比较严重，也不可怕，可按时适量服用维生素B2片，每日三次，每次10毫克(2片)，至症状改善后停药。

同房时可以把前戏变得更温柔，更耐心一些，适当延长时间，给予充分的爱抚。也可以尝试耐美尔火热快感润滑液也是不错的选择。

女性yin道干涩怎么办？女人到了中年，卵巢功能会逐渐下降，内分泌也会逐渐出现紊乱，女性体液的分泌也会随之减少，因而容易导致yin道干涩的症状出现。另外，青年女性也会由于yin道炎等yin道疾病引起yin道分泌物减少，导致yin道干涩。因此当出现yin道干涩时首先要查清原因，妇科疾病引起的yin道干涩要及时对症治疗，对于生理变化引起的yin道干涩，不妨试试以下的调理方法。

01补充雌激素

更年期女性会因为绝经后体内激素水平下降而引起干燥，可以在医生指导下适量补充雌激素。

02多吃以下食物

调理yin道干涩最简便的方法就是从饮食入手，对于yin道干涩的女性，日常饮食中可以多吃些粗粮，例如带皮谷物、黑米、玉米、小米、荞麦、黄豆、绿豆、红豆、马铃薯等，这些食物中含有丰富的维生素B2，有助改善女性肌肤状况，增加yin道分泌物，有助保持yin道湿度和增加润滑度。

03私密部位要用优质的面料来保持干净

女性在选择贴身小裤时要特别当心，应当以透气天然棉质为优选，部分品质不佳的深色染料容易对下体造成过敏性影响，此外，部分女性喜欢穿紧身牛仔裤、丁字裤等，这些超级贴身的东西有时候也会让私处闷热潮湿，偶尔为之还行，长期这样就容易造成不良反应，在生理期时应能避免则避免；还需要勤换内裤，保持清洁，出入游泳池等公共场所之后一定要及时更换。

许多已婚女人常常会有yin道干涩的困扰，明明感觉自己很有性需求，可是身体总是不听话，即使如愿同房了，私处也会发出火辣辣的痛，严重影响着夫妻生活。而许多人却以为这是因为性唤起缺乏的原因。而在中医角度来看将这种现象称为“阴干”，也就是yin道干涩。那么，女人下面干是什么原因呢？

1、性兴奋缺乏

女人有了性冲动，但达不到必要的程度，或者老公一上来就“直奔主题”，都会导致女人体液排泄得少，然后呈现yin道干涩。

2、性激素水平缺乏

35岁的女人会频繁出现月经不调的问题，也意味着内排泄失调，排泄物削减，干涩在所难免。在产后的哺乳期，尽管母体没有妇科病，可是雌激素的排泄削减，yin道干涩等现象时有发生。

3、妇科病

患有妇科病的女人会呈现yin道干涩的现象，如yin道炎，在性日子时yin道粘膜会进入充血状况，yin道排泄物削减，导致yin道干涩。

4、进入更年期

这也是女人下面干的原因之一，更年期的女人因为卵巢的衰老，雌激素排泄削减，内排泄失调紊乱，就会导致yin道干涩、yin道松懈等yin道疾病。女人的更年期一般在40岁左右，可是依据近年来的医学表明，许多30岁以后的女性就已经开始有轻微的阴干现象了。所以做好卵巢的保养显得十分重要。

5、心理压力

这是许多女人都会遇到的问题，这是因为其来自四面八方的压力而导致的，工作、生活压力等直接形成的后果，这些都会直接形成性欲低下的状况，性唤起迟滞，最终呈现了yin道干涩的状况。