1、少吃冰凉食物

　　夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

　　2、饮食宜清淡

　　夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

　　主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

对于生在如何养，的古人，今天的人真的不清楚。根据之前阅读闲书和与老人交谈的情况，个人有几点意见供朋友参考：

1、保健，注重人的活力是否充足。在过去，有一个马三立先生说的单口相声《学气功》。当初就说人要心理健康，精神健康，身体健康。

2、心理健康就是要学会滋养精神，俗话说得好，人的精神情绪不应该波动太大。这种巨大的悲喜最容易受伤。

古人有一句话：快乐带来悲伤，没有(圆周率)极泰来这在我们的现实生活中很常见。如果一个人能保持良好的个人情绪，那将是人生过程中一段愉快而难忘的回忆。

3.心理健康就是学会充实自己，抛弃不好的、不健康的思想，尽可能多听，尽可能多接触有正能量、阳光、清晰的东西。这里有个笑话：万物靠太阳生长。谁喜欢天天愁眉苦脸？所以，尽量多接触开朗的人，至于唠叨，分时，分开处理，不要打一竿子！

4.健康，顾名思义，就是保护自己的身体，是革命的本钱。哈哈…现代人觉得生活快，很多人里里外外都很忙。换句话说，你比总统还忙。其实在我们的现实中，我们的忙碌是很无奈的，很多都是无效的忙碌。所以要掌握生活中吃饭、休闲、娱乐的时间。

5.有一次看到女儿放学回来，喝了很多水，我笑着跟她说了一件她喝完之后的小事。据说农夫的叔叔干完农活，中午一家人把粮食送到田里，孩子们正准备去抢来填饱饿得咕咕叫的肚子。

农夫的叔叔说：孩子们，不要担心，不要担心，吃庄稼和种庄稼是一样的道理。慢慢喝一小口水，润喉润胃后再开始吃，这样就不会撑肚子了。

6.按照现在流行的养生说法，早晚走路要避开殷琦和湿气，尽量多接触温暖的阳光。也是古人说的日出而作，日落而息。

该睡不睡肝火旺

中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。

夏天的养生禁忌，需要注意以下五点：

1.不宜过量吃生冷食物

气温不断升高，人们往往喜爱食用冷饮，如果吃了过量的生冷食物，易伤害脾胃，可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况。

2.防止湿邪侵袭

夏季要防止湿邪侵袭，在居住环境上，切忌潮湿。

家中一定要做到通风、防潮，如果室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物因湿气发霉、长毛而损坏，还可能会损伤人体阳气。

不要长时间待在较冷的空调房，建议常备披肩或者外套，以保护肩颈。

3.不要剧烈运动

夏季炎热，不适合激烈运动，出汗过多对养心不利，建议饭后一小时再运动：散步、慢跑、游泳等很适合在夏季进行。

避免睡的太晚或不午休

保证足够的睡眠，这才能维持身体各项机能正常运转，人体要顺应夏季阳长阴消的则律，早起晚睡（但勿晚过12点），适当增加午睡时间，以保持精力充沛。

因为夏天昼长夜短，人们晚上入睡容易较其他季节更晚，古人就说过，“长夏一夜，不敌残冬半夜”。睡觉不足，次日醒来就易神思恍惚、精力不支，因此白天更要“睡好午觉”。

午睡时间可以安排在11时～13时之间，这个时候心经当令，午睡，选择小睡30分钟左右即可。如果没有睡意，也可以选择闭目养神。

切忌大喜大怒大悲

春夏更迭之际，随着气温逐渐升高， 出汗开始增多，心跳会逐渐加快，容易烦躁不安。我们应重视精神的调养，加强对心脏的保养，保持好心情、平和心态，戒怒戒躁，切忌大喜大怒大悲，以免伤心、伤身、伤神。

忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。

夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

忌空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。