要想从单打独斗的状态中解脱，必须要靠周遭众人们的协助。有父亲的家庭，首先要请父亲「尽可能」帮忙分担家事与育儿。对孩子们来说，让爸爸照顾很开心，有爸爸陪伴的时间增加，应该也能增进亲子关系。再来，我要提议几个增加爸爸参与度的方法。(当然，依个人状况与问题的不同，方法因人而异，接下来我要分享的方法并不是万灵丹。)

避免长时间在娘家坐月子

回娘家坐月子，有人帮忙煮饭并照顾孩子非常轻松，帮助很大。但是，千万别忘了缺点。如果坐月子时间太长，父亲与初生儿的互动机会也会减少。在某个案例中，由于产妇在娘家待超过一个月，造成丈夫对自己成为父亲缺乏真实感，当妻子与孩子回家后，丈夫花了比较长的时间适应新的角色，也过了一段时间才习惯要帮忙照顾孩子。

男性也需要体验与新生儿初见面的感动、夜半喂奶的睡眠不足、为了换尿布而手忙脚乱，这一切虽然辛苦，却能带来前所未有的感动，如此累积自己成为父亲的自觉与责任感。如果女性在产后没有太多不适，应该避免为了贪图轻松而在娘家待太久。相反地，如果家中空间尚可，让娘家母亲到自家帮忙也是一个方法。

为了让父亲们了解育儿的辛苦，请让父亲们尝试在半天或是一天内单独照顾宝宝。藉由一个人实际帮宝宝换尿布、喂奶、安抚哭泣的宝宝的作业，相信父亲们会理解独自照顾孩子的辛苦。

当爸爸照顾宝宝时，妈妈可以放假外出，藉此转换心情，真是一石二鸟。一般，放假外出的妈妈总是会担心爸爸一个人是否可以忙得过来，但可别忘了丈夫也是宝宝的另一个双亲呀!别忘了就连母亲也是经历过手足无措、狼狈不堪，才总算学会照顾宝宝的方法。请信赖丈夫，让他学着照顾宝宝吧。

找保育园这件事，多由女性在产假或是育婴假中独自进行，如果从一开始找保育园就只有母亲单独进行的话，父亲将难以认为这件事是与自己有关，将缺乏当事者意识。因此，从开始找保育园起，就要让父亲参与。

找保育园有许多作业，诸如：收集各种保育园资料、参观保育园、申请书的填写与交出、带孩子去健康检查等。两个人一起找资料、去参观、互相商量，共同找出抽中保育园的对策。另外，两人也能好好就哪间保育园比较符合各自的工作方式与教育想法讨论一番。

开始上保育园后，会出现平常上学准备与接送、孩子生病时的照顾申请、家长日等各种与保育园相关的活动。以上这些，如果父亲是从找保育园开始就接触，他就比较理解也比较愿意共同分担。如果从找保育园开始就只由母亲处理，那么发生万一时，还得重头教起很麻烦，如此一来将很容易变成母亲一人单打独斗。

不要老是否定丈夫、标准不要过高

一边工作，一般要处理家务、育儿，还要找保育园，实在太辛苦。如果在这样的情况下，还老是挑剔对方，那么对方很容易因沮丧而放弃。再加上，前面曾经提到，与欧美相比，在家事与育儿方面，日本女性是以高标准在要求自己。如果将那样的高标准拿来要求男性，会让人喘不过气来。请记得要互相赞美、互相建言，让日子过得很开心。

请丈夫试图与主管商量

虽然身为父亲的丈夫回家时间平均来说很晚，但如果每周能有一天早点回家的话，会给妻子很大帮助。事实上，有很多情况下，男性在工作上是可以做某种程度的调整。现实中，有不少人这样做。

如果母亲感到疲惫，请父亲试着跟主管商量一下，偶尔尽早回家。有时候，即使跟主管商量，会因为遇到认为「男人就要工作至上」的主管而无法如愿，但我曾听闻过意外得到主管首肯的例子。所以，与其完全没有表示，不如试着跟主管商量看看。