然后随之而来的，就是你的緈能力越来越差了，身体更是槽糕了不是萎靡不振就是油头满面的，试问，这样的状态，性能力有如何得到改变？到供耗肾大壮养成记，回复“强壮”做一个自信的人。

振作起来吧，给自己一个重生的机会，好好得提高自己，并做到以下几点，1、找到自己为什么早泄的原因？2、改变心态，从0开始，做好坚持的心理准备，打消急于求成的念头，提升緈能力就是这么怪，你越是着急，就是越不给力。

3、锻炼时对性刺激大小的掌控，将性刺激分为由浅到高，一步一步去练习，最后在结合练习提高自己对性刺激耐受度！4、性感集中训练（无压力训练），目的就是让你在无忧无虑的最佳状态中练习，并找到出现“she精紧迫感”之前，身心会有哪些明显的征兆信号，然后在针对性的需

5、学会消退she精紧迫感的能力，来消退she精紧迫感、降低大脑性兴奋的方法。

6、强化持久训练=单人训练——双人训练。只要按照以上步骤操作，循序渐进一段时间练习 ，不仅你的爆发力，持久力，都会得到质量一样的变化，而这也目前为止最科学，使用的提高性能力的方法，以上分享，希望能够帮助到你。

维生素C对于男性的好处也是非常多的，所以说男性朋友在生活中不妨经常吃一些新鲜的蔬菜水果，例如苹果，西红柿，青椒等等，都是不错的选择。

坚持锻炼对于男性的好处也是非常多的，尤其是在夫妻生活上，男性主要用到腹部、腰部、大腿部位的肌肉群。如果坚持做运动的话，能够有效的锻炼到这三处肌肉群，久而久之就会提高男性性功能，这时候也有利于夫妻生活质量的提高。

心理压力心理压力也是造成男生不持久的原因，面对伴侣的期待与现今成人片为求戏剧性，不合理的爱爱过程，让很多男生对于爱爱时间相当在意。无形的压力与焦虑长久累积，就容易让自己在面对爱爱时，压力过大导致早泄。

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