早泄是最常见的射精功能障碍，发病率约占正常男子的1/3以上。目前认为，早泄的病因不只是心理性和小弟弟局部性因素，还应考虑泌尿、内分泌以及神经等系统疾病的因素。那么早射怎么自我调理呢?下面来看看。

早射怎么自我调理

1.饮食调理。少吃辛辣油腻食物，戒烟酒。可以多食一些具有补肾固精作用的食物，如胡桃肉，栗子，甲鱼，鸽蛋，猪腰等食疗方法都是防止早射的小窍门。切忌不要盲目乱补。

2.戒除手淫。很多早泄患者之前都有过手淫的习惯，适当的手淫本身对身体并没有坏处，相反，还可以释放性冲动，对身体起到了一定的平衡作用，但过度的手淫对身体则有害，爱爱中精神负担很重，导致旱泄。

3.不要过度性生活。频繁的性生活对健康是很不利的。在性知识方面还应知道掌握正常的爱爱方法和性的反应过程，更不要学习某些影片当中的某些情节。也不能太过节制性生活的次数，如果房事次数太少的话也不利于雄激素的释放。

4.事前用冷水冲洗。因为温度高的情况下容易兴奋，达到兴奋的速度也比较快，所以降低温度有一定的必要。戴安全套，因为隔了一层膜，实践证明戴了的时间比没带的时间要长。

5.心理调理。早射大部分是由于心理因素导致的，因此，在自我调理中，应该要重视心理的调理。如性生活时心理紧张、生活工作压力大等，都可导致早射的现象。所以，要有一个平稳的心态，消除负面心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观积极的心态，可促进疾病的治愈。

6.按摩前列腺。按摩是传统的中医保健方法，并且有着其独特的治疗效果。早泄患者可选择按摩男性前列腺的方法来进行治疗，可用手指捏握小弟弟进行按摩，不但能起到舒张血管，增加血液循环，还能促进小弟弟的勃起。

7.运功调理。对于早射的患者来说，平时的自我锻炼是必不可少的。适当进行一些体育锻炼，不仅可以强健体魄、养气安神，还可促进早射的康复。如慢跑、游泳、爬山、球类运动、体操等，都是不错的选择。但具体的运动项目还可根据个人情况来定，以免病情更严重。