提肛运动主要锻炼肛提肌，可以对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，消减炎症。但不是直接控制射精的，甭管你锻炼多久的提肛对早射都是不管用的，想要延长时间你可以做凯格尔运动，真正的早泄还是要用药物治疗的，比如可以尝试延时避孕药或者延时喷剂之类的。

如果在每天坚持500次提肛运动，对于男性朋友来说，对于前列腺是相当的有帮助，前列腺不仅仅是身体中的一个器官，更重要的是可以体现男性朋友生理。但是由于年龄在不断增大，有些男性朋友的前列腺分泌物质可能会减少，这个时候如果能进行提肛运动也可以让我们身体有更多的动力，也可以缓解前列腺问题。

提臀方法：

1.先向上收紧提肛肌5秒钟，慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次，不能做的过于频繁。

2.提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5到10分钟即可。

3.提肛运动是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。

4.提肛运动需要循序渐进的练习和持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉等。

虽然每天提肛500次的动作随时随地都可以做，但是在早上的时候却是一个更加合适的时间。