二三十岁，本该是精力最旺盛的时候，不说金枪不倒，起码大战半小时不在话下。然而，现实却带给我们一万点伤害。

最近看到一个新闻，是说有对结婚19年的夫妻闹离婚，妻子称丈夫一次才两分钟，自己忍了19年，实在不想继续了。于是准备离婚，以求个解脱。

这种理由虽然很伤男人心，但是不管对女性而言，却总能有些感同身受—你不行，我嫁你干嘛？

而男性在这方面总能自我代入，然后不由打个冷颤，在内心问自己：我是不是也这么短？会不会有一天也被甩？

在这我想说一句“持久力不是天生的，性福是有技巧、有方法滴，蛮干可不行哦”。

爱情是一场与时间的赌注！而这款好评连连、挑战感官的神秘“床上产品”，陪你一起用时间证明爱。

它就是延时喷剂！但它不是普通的延时喷剂，而是一款既能久战又不麻木的——耐美尔延时喷剂！

亲测，用上这个喷剂战斗力爆表，只想说俩字：NB！用起来很快乐！特意看了时间，原来一首Ilove you唱1/3就完事了，现在能循环两遍。

受传统“教学影片”的影响，大家总觉得日本男星的战斗力十足！其实他们都会在事前用这款喷剂按摩一下，以此延长和伴侣的“交流时间”。

为了避免自己的感受过于主观，我还拉了几个好兄弟内测了，好兄弟的反馈：“累到腿软，爽到震颤”

不光持久，它采用的原料均为天然成分，不含任何化学有害物质，在快速激发精神力的同时，还能呵护丁丁。

中药草本萃取的精华，无色无味，也不用水清洗，所以即使前戏时口嗳也毫无问题，对方完 全不会察觉，神不知鬼不觉的获得翻倍快感。

只要办事前20分钟将喷雾对准丁丁冠状沟轻喷1~2下，在这20分钟内，药物会慢慢渗透起效，起到坚挺30分钟左右的效果。

轻轻一喷就能掌握夫妻生活的主动权，“爽上天”的滋味谁用谁知道！！

喷后2小时有效，也就是说，只要你还有感觉，就能在这2小时里奋力耕耘，一展雄风，让她感受到雨露滋润。

不过嘛，这里也要提醒一下大家，喷雾用量不要过度，不然...女朋友第二天怕是得扶墙走路...

根据国际性医学会在2014年指南中对原发性早泄的标准，丁丁从进入yin道到射精的这段时间超过一分钟就算及格啦。

其实，大部分男人不属于“超长待机”的金字塔顶端那一类，但是也不至于归类为连一分钟都无法坚持的早泄一类。

他们有着正常的“持久力”，但是每个人在“春宵一刻”时的表现却千差万别,对于这千差万别中“差”的男生战斗力不持久应该怎么办呢？

若想延迟男人战斗力，我们可以通过以下最安全最可靠的方式进行——保健操。

只要每天坚持锻炼，就能够达到意想不到的效果哦。

此套保健操，主要作用是疏通经脉、升阳、活血化瘀、增强功能的作用。

1.双手搓拿丁丁

首先仰卧，然后双手手掌相对，接着，搓摩丁丁1-2分钟。

然后用双手的拇指、食指从丁丁的根部至丁丁头反复拿捏2分钟。

用力要轻柔、精神要集中，搓拿至丁丁“立起”为宜。

2.巧用手指去刺激

丁丁的保健操，并不是只对丁丁进行，手指也可以。

通过对手指的刺激，能够增强能力。若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;

也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。

食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。

刺激该穴位，具有明显的“强壮”之效。

而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。

3.右手鱼际开回环推

使用此种保健操，依然需要我们仰卧，这在地点和时间上就会受到一定的限制。

仰卧之后，用右手大鱼际自丁丁毛发处沿着蛋蛋的左侧，斜着推至到丁丁，再从蛋蛋右侧推回。

天天推20—30次，时不时拨动丁丁和蛋蛋处，感觉到有兴奋立起最佳。

4.按摩背部

我们都知道，身体上有不同的穴位。

而通过对这些穴位的刺激，能够产生刺激，增强能力。

首先站立，然后用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，

再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。

搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

5.凯格尔运动

除了以上的几种方式之外，凯格尔运动也能够很好的锻炼能力。

首先，加强锻炼控制“缴枪”的肌肉，中断尿尿或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，

然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

以上五种方式，能够让男士们更好的锻炼持久力，让你的嘿嘿变得更加美妙，生活更加美好。

想必这时就有人说了：“我比较懒，不愿动怎么办？”

好办！没有什么是一瓶延时喷剂解决不了的，如果还不够持久，那就2瓶！

延迟男人战斗力下面介绍一些可以自己训练的方法：

一、 动态练习：

利用一些减敏物理方法及按摩手法，从小到大面积的抚触，力度从轻到重，慢慢进行增能。方法如钻木取火（搓揉yin茎干部），针对龟头及冠状沟进行摩擦旋转，尽量增加皮肤对摩擦的耐受度。

二、 静态练习：

动态练习的手法加上心理的刺激。针对以上的动态练习方式加上大脑对性的刺激接受度。方法可以从刺激小的情色爱抚片到实质有爱爱的画面。再说一次，一定要循序渐进地从动态练习的手法加上心理的刺激才行。

三、 模拟练习：

这阶段需搭配性器具（如飞机杯）进行。挑一些刺激小的，也就是孔径大的开始进行锻炼，通过呼吸的方式慢慢缓解压力，再慢慢过渡到刺激大的。

完成到此，我想许多人开始蠢蠢欲动，觉得～恩～有效了，会想来个实际操作，但请记得，模拟预试与实际考试还是有区别的，会紧张，会压力大，都是正常反应！没有任何人上场第一次就得满分，也没有人说一举就能一定得胜，只有通过不断的上场，不断的反复练习，焦虑才会慢慢下降、慢慢适应。

四、 实作练习：

这是练习最后一步，需要一个可以帮助你的伴侣。那么问题来了，如果伴侣不想帮忙怎么办？要搞清楚，这是再正常不过的。没有谁规定一定要帮助公子哥儿练就功夫。要别人帮忙就得好好说，好好沟通，好好请求，请记得：床下温度做好做满，床上女伴愿意帮忙的程度才会高。

最后延时原则是：一定要了解自己目前的状况，练好基本功，搭上沟通的桥梁，请求伴侣的协助，两人都愿意为求更满意爱爱而努力，终究才能修成爱爱丰硕的正果。

说说掏心窝子的话，其实时间真的没有那么重要，但是，如果男人非要成为久久久男人的话，那就锻炼吧。

记住，延时就像女人减肥一样，是终身事业，如果你没空没耐心，就别往下看了，你就三五分钟，也不错。

由于人体生理情况的差异,在杏爱过程中75%以上的男性，会在爱爱2-6分钟内射精,而女性至少需要8-15分钟的刺激才能达到膏潮。

也就是，如果你要让她爽，你就得学习和锻炼，如果你无所谓她的感受，那你何必耽误人家时间，分了吧。

所以，说到底，练习延时才靠谱！

提高性持久力的简单方法

一、曲背部掌上压法

姿势近似普通掌上压(又称俯卧撑)，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

二、凯格尔(Kege1)练习法

锻炼男性杏交肌肉的方法又叫凯格尔练习法。丁丁根部的骨盆肌被称为是男性的杏交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和丁丁的血液供应量。

男性可以用提肛的方法找到自己的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼。方法就是进行提肛收缩锻炼。

一般每天锻炼两次，每次七下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟。

时间长短结合，方便可行。对性能力不满意的男性这样坚持这样锻炼1个月，一般可以感受到它对杏交的帮助。

三、俯卧舒展法

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

四、蹲马步法

 男性经常蹲马步，能使腰部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时轻松支撑体位，且不容易感到疲劳。男性的骨盆肌肉得到了锻炼，还可增加整个骨盆和丁丁的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射出的控制。每天蹲马步15分钟，就能取得明显效果。

五、蹲坐法

蹲坐法通过蹲坐直力锻炼下肢力量和心肺功能，从而改善男性性功能。方法是两腿开立与肩同宽，双手平伸、双手指轻扣或双手自由而下蹲，蹲坐到脚后跟后，再直立，如此反复。根据自己的体力情况，做30次-100次。此办法简单易做，不受条件限制，老少咸宜。

六、踮脚尖法

 男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。每天做五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。由于踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

七、步行法

美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少患ED，这个运动量大约等于步行3000米。步行增强腿部肌肉力量和心脏功能；消耗脂肪以疏通血管，改善海绵体血液循环；分解血糖，并镇定交感神经，从而改善男性性功能。

 另外，瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫四肢伸展。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

八、冷热敷法

冷热水交替使用提高性能力是最原始的锻炼方法了。

具体方法：先用温水在澡盆内浸泡身体，待身体完全适应温水环境后，用冷水冲洗阴部，大概3分钟左右，依个人情况而定。丁丁、阴囊收缩后再进行温浴，如此反复3-5次即可结束。如果每天坚持冷热交替浴，就算到中年以后精力依然充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果淋浴的时候使用冷热水交替，其效果不变。

推荐坚持做深蹲运动，即PC肌训练，持之以恒，可收到很好的效果，并且随时随地都可以进行锻炼。经过多年的尝试和观察，对于比较有毅力的朋友，通过科学系统的学习相关知识和不断尝试提高，都能达到非常理想的效果；但是大多数人很难做到，对于他们而言，想要的是快速见效，手术风险又较大，目前看来，外用延时喷剂是相对比较不错的选择。在此我依然要提醒各位，在使用延时喷剂时，一定要选择质量过关和效果好的产品，同时配合学习相关知识，持之以恒，改善非器质性“早泄”才能事半功倍！

提升持久力，依靠锻炼是不行的，健身教练还早泄呢？其实性生活时间短多数人都是龟头敏感导致的，很多人之所以一直被早射困扰就是没有找到关键性的因素。所以很多人并不知道简单的延时喷剂就能轻松帮助延长性生活时间。连高强度的锻炼都省了。