延长aiai时间首要的方法是提升自己的she米青阈值，持久训练时当性兴奋等级到了she米青紧迫期，在冠状沟边缘的男器直径增加，龟头颜色改变，睾丸充血增大，并贴近身体。尿道球腺会分泌几滴液体它是she米青的预射液，说明离she米青不远了，在she米青紧迫后期，做系统训练的男士还会发现盆底肌有抽搐的感觉。这个时候是she米青的紧迫器，控制这个紧迫器你就掌握了延长aiai时间的技巧。

可以通过以下几个方法去提升性生活时间：
1、控制兴奋
性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、GC期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个aiai中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
2、调节呼吸，减低“性压”水平
告诉他可在GC来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在爱爱的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的爱爱就会延长2～3倍的时间。
3、性前吃鸡蛋
鸡蛋能提供充足的维生素B，这是保持性动力和松弛神经的重要营养素。一旦感到焦虑不安或者神经紧张，维生素B都是体内最先耗尽的营养素。保持体内高水平的维生素B，不仅能笑对压力，还有助于他在卧室里从容行事，减少焦虑的发生。
据说，阿拉伯人在婚礼前几天就是以吃葱炒鸡蛋为主。印度的医生则建议在性生活之前应多喝用鸡蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐前煎鸡蛋的习俗。
4、降低男器的敏感程度
一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低男器头的敏感程度。另一个降低男器头敏感程度的方法是使用专用油膏。这种油膏的作用是使男器头麻木，从而使男器坚挺，爱情动作片时间更长久。这类油膏可以在正规性用品商店购买。
5、强“性”运动
加强锻炼控制she米青的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。PS：不过前列腺患者就别用了。
6、用冷水给阴囊降温
在爱情动作片之前，帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到男器上，在爱情动作片时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，aiai过程中暂停爱爱，而抽出男器稍稍“败火”1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。
此外还可以通过腹式呼吸法、意念呼吸法等等方法，都是为了让我们在进入she米青期之前，也就是she米青临界点停下来，通过简单的方法，消除she米青紧迫感，达到控制she米青的目的。