肾虚真的太痛苦了，我之前就是肾虚，尿频，而且刚尿完，就又感觉有尿意，早上起床明明憋的厉害，尿的时候又是哩哩啦啦，没有劲。上班半个小时就得出去，有同事问还不好说，饭局上也是老出去，也不礼貌，自己还没有办法。之前出个门都不敢喝水，开车走高速，见个服务区就得进去，工作出差，跟同事住一屋都觉的丢人!

我看了好几个医院，检查前列腺，医生说没有问题，给开的西药，西药吃了不少，没见效，后来又打听了一个老中医，给开的药，中药吃了半年，也不见多大的效果，后来我无意间看朋友在那锻炼，看着还挺奇怪，追问了几次，他才告诉我是练什么呢，毕竟这事不是什么光彩的事，听说他练了一个月，效果还不错，我就跟着练习，，现在基本恢复正常，有需要的朋友可以找我，发给你练习方法!

肾虚就需要补，一般来说，建议多吃一些补肾的食物，比如羊腰、生蚝肉，葡萄、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等都对补肾有着一定的帮助，但是这些食物只能短暂的渠道作用一般坚持两天为一次为最佳的。还建议中药调理身。

平时在饮食上的原则适当的加入一些补肾的中药也是可以的，比如说人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，但是需要注意的是吃中药的情况下一定要通过中医大夫把脉才开始进行。男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现，也千万不要着急，平时应该多注意，合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，这种情况下慢慢就会好的。

平时饮食上也应该注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，切记不要吃辛辣刺激、寒凉的食物，尤其不要喝酒，平时可以多吃一些苹果、草莓、猕猴桃这些食物都是可以的，而且应该做到早睡早起。