虽然之前一直有说比起爱爱的频率，爱爱质量才是我们更加应该要关注的，但是体验感这种东西只可意会不能言传，所以还是会有不少情侣把爱爱次数和频率作为评估两人感情、爱爱和谐度的指标。

我们成年人是可以尽情地享受爱爱的快乐啦，但是现实远没有我们理想般的那么丰满，它总会在我们没有防备的时候给我们试炼和痛击，被生活和工作摧残的我们身心俱疲只想拥有一小段属于自己一个人的时间，所以可能就没有太多时间和精力花在爱爱这件事上嗷。

一则数据曾经就作为一个调查：超过90%的人希望自己每周都能有爱爱生活，然而实际上只有不到60%的人能都如愿以偿嗷。

不管是在网上还是我身边的遇到过的一些男生总是会把爱爱次数作为炫耀自己的资本，大概就是传说中的「一夜七次郎」叭，但是这次数和频率真的没问题嘛？爱爱也会有最佳频率吗！？

到现在关于爱爱最佳频率还没有一个科学性的说法嗷，不过网上一直流传着一个「爱爱频率公式」：爱爱频率=年龄的首位数×9，得出结果的十位数即为一个爱爱周期的时长，个位数即为在一个周期里的爱爱频率。也有不少人会用这个公式来计算自己的爱爱频率是否“达标”。

贴心的我为大家附上一张炒鸡方便查看的表格，不过结果仅供参考嗷~毕竟每个人的实际情况不尽相同,用一条公式来规定每个年龄段的爱爱频率还是缺少科学依据的，大家看个开心就好哈。

就像前面说到过的「最佳」爱爱频率不只是一个数字，而应该是双方的感受。

之前外国就有一项研究表明：每周爱爱1次的夫妇是最幸福的，那些平时爱爱频率较低、试图增加频率的情侣幸福度反而有所下降；不过研究中每周爱爱2次、3次甚至更多的高频率情侣同样也表示感到幸福。

所以说最佳爱爱频率还是要因人而异，而爱爱频率和幸福度其实关系没有那么大嗷。只要你们二人身心都感到幸福，那么就没有必要去纠结爱爱频率啦。

和别的情侣进行比较就更加没有必要啦，因为每对情侣的最佳爱爱频率都是不同的，其他人的频率对于你们二人并没有参考意义，只会增加心理负担嗷。

爱爱只要没有感到不舒服，身体和心理都没有受到影响那就无所谓几次几次嗷，但是过于频繁、超出自己的承受能力还是会有一些危害哒，像是影响精神状态，记忆力和思维能力下降；体力消耗过大，体质下降等等嗷。

爱爱的时候，比起频率和次数我们更应该追求需求和体验满意度。每个人的欲望和需求都是不一样的，在爱爱的过程中难免会出现问题和摩擦，我们有拒绝的权利同时也要做好被拒绝的准备。如果出现了隔阂，我们就应该在坦诚交流的基础上不断进行调整和尝试寻找最适合二人的爱爱节奏和方式。

不管是爱爱频率还是时长，数据只能为我们提供参考，并不是一定要按照数据执行，要不然大家不都成了AI了嘛。爱爱频率和次数什么的还是要自己判断和调整，别让别人的说法和视线影响到你嗷。

一周一次不能满足怎么办？

如果男朋友不行满足不了你，可以给他的性生活加点料啊，比如一款在ooxx时，让他久一点，再久一点，且不乏些小刺激、小兴奋的papa神器—耐美尔延时喷剂，降低皮肤的敏感度，让大脑接收皮肤摩擦的信号得到有效延缓，在不影响快感的同时，来达到延长时间作用的同时，也不对分泌系统有化学刺激 。同时更可让它持久坚挺！你以为持久只有他爽吗？其实更爽的是你呀！

跟男朋友在一起的第一年一天三次，在一起两年后三天一次，结婚后一个月2次，甚至有时候好几个月没有一次，我们在一起的生活就如同上下床的兄弟一般纯洁。我甚至有时候也怀疑男人不是应该会想要吗？是不是他通过其他渠道解决了，或者是出轨了。但是没有任何证据能够证实我的想法。我甚至问过跟我同龄的闺蜜，他们也表示男人到了40岁以后性欲减退的非常厉害，有时候甚至半年都不会想要一次。不过如果你的男朋友还是血气方刚20岁出头的小伙子这样的性生活频率明显是不正常的。需要多留意观察哦！

一句老谚语说：“二更更，三暝暝，四数钱，五烧香，六拜年。”用比喻形象地表现了不一样年龄的男子在那方面生活规则、频率方面的掌握。

俗谚意思：

20岁时风华正茂，每更可有一次;

30岁左右的男性身强力壮，每晚都可;

40岁年近不惑，要像数钱那样“如数家珍”，隔五天过一次;

50岁时知天命，不要再要强，要像烧香拜佛那样，逢初一、十五进行一次，坚持每半月一次的频率;

到了60岁，男性应以养护身体为重，此刻性生活要像拜年，一年一次为宜。

从这个数据来看，你男朋友一周一次明显是有点性欲寡淡的，可以尝试跟对方沟通一下，此外性生活并非一定要男性主动的，如果你觉得得不到满足也可以穿上情趣内衣去诱惑他呀。

金赛研究所的另一项研究显示：性伴侣的性生活次数会随着年龄的增长而变化。

研究人员发现，年龄在18-29岁之前的年轻人性生活的次数最多，平均每年约有112次，差不多每周有两次。

当进入30岁之后，就会由每年的112次下降到每年86次，差不多每周1.6次的样子；

在进入40岁之后，次数会再次下滑，平均每年只有69次。

并且由于年龄的增长，夫妻双方所承担的责任和义务也越来越多，也很少会把精力放在性生活上，慢慢的，在不知不觉中人就变得禁欲了。

其实吧，像这种性生活也不是说适合任何人，或者必须这么做；每对夫妻都有自己的性生活标准，有些人一周一次就满足了，有些夫妻需要一周好几次才能满足。

所以对你来说， 一周几次最幸福，只有你和你的伴侣最清楚。

比如说，你每周需要有三次性生活，但是你的伴侣经常会推脱不想要，这时候，一周一次的“完美”性生活你就用上了。但是要说你们两个幸福吗？可能谈不上吧！

如果你对自己的性生活次数不满意，那么请做好以下几点，对提升性生活质量有帮助。

01补足睡眠

有研究显示，充足的睡眠会让人更快乐，还有另一项研究也发现，多睡一会儿可以让你在恋爱中更快乐。不过还是有个度比较好，别一天二十四小时都在睡觉。

02爱要大声说出来

爱她就说出来，不要吝啬，也别不好意思，想想刚在一起的时候不是说的挺顺溜的嘛。

有调查显示，有75%对关系很满意的女性说，他们的伴侣在性生活中都会说“我爱你”。女人嘛，你只要照顾到她的需求，让她满意，她自然也就会想要的更多。

03想要才需要

性生活这种东西，就是自己的欲望，如果欲望上来了，想要，那就开始，并不是你觉得该完成任务了。

有研究人员进行了一项研究，他们要一些夫妻有更多的性行为；当这些夫妻开始觉得，性生活变成了普通家务事一样，就变得索然无味了。

所以说，不要强迫自己去完成任务式的去性生活。

04加强锻炼

性欲减退不要怕，本君来帮你忙。

我来教大家一个完美的补救方式：锻炼。

这真不是吹的，有研究表明，定期的锻炼是可以提高性欲的。

经常运动锻炼，可以增加血流量，提高睾丸激素水平，还能增加让你感到快乐的内咖肽，身心愉悦性生活的欲望也就会越多。

05新姿势更有新感受

千变一律的姿势，玩久了肯定也会乏味；如果在床上多尝试一些新鲜刺激的玩法，会让夫妻双方更快乐。

因此，建议大家放开一点，来点新花样。

最后，提醒大家：有些高难度动作就不要尝试了，以防受伤。

人与人之间是不一样的，存在个体差异性，所以在频率上也会有所不同。如果非常的年轻，体质比较好，次数可以适当的多一些，一周3-4次是比较合适的。

如果已经四五十岁了，身体不再像原先那样强壮，可以适当的降低频率，一周2次左右就比较合适。可以观察一下自己在夫妻生活过后的状态，如果非常的疲惫就说明频率过于高了，就要进行适度的调整。

一周一次的频率一般针对中年群体，或者是身体有多异常的年轻人，如果说你的男朋友还年轻，一周一次不排除身体或者性欲上有什么问题的可能性哦！

如果说一周进行两次。无论是男人还是女人体内的激素分泌水平有了一定的帮助，一周进行两次的夫妻生活，月经周期可能就会由于适当的过夫妻生活，得到帮助。

如果说一周进行三次。在一般正常情况之下，那么一周3~4次的夫妻生活，可能就会有一些频繁的，虽然说自己年轻力壮，但是出于夫妻生活的过度频繁，可能就会造成体力的透支。

总的来说，即使能力再强，建议一周内的性生活次数也不要超过三次，否则对于男性的前列腺或者是女性的子宫都会有较大的“压力”，日常一定要注意保持好身体，细水长流才是长久性福之选！