身体排毒祛湿最有效的方法

淮山入脾、肺及肾，可以健脾、补肺、固肾及益精等。淮山可以合理搭配其他食材，可以很好的健脾祛湿。

菌类。菌类主要指各类耳类及菇类，比如木耳、银耳、蘑菇和竹荪等。菌类富含了高蛋白、多膳食纤维氨基酸及维生素，不含胆固醇，而且低脂肪低糖。

土茯苓祛湿排毒。土茯苓可以健脾胃，强筋骨及祛风湿。不管是新鲜的土茯苓，还是干的土茯苓都可以祛湿解毒。土茯苓最常见的做法就是熬药或煎汤了，可以和猪肉一起熬汤。

祛湿排毒的食物还有冬瓜。冬瓜除了作为日常蔬菜外，冬瓜皮及冬瓜子还可以作为中药使用，可以利水化湿。其中，冬瓜皮可以治疗肿胀、消热毒及利小便。易水肿的朋友可以常吃冬瓜。冬瓜煮汤祛湿效果是最好的。

体内湿气重导致皮肤油腻，毛孔堵塞发炎就长痘，很多人都推荐祛湿吃薏米红豆，其实这个是可以的，但是有湿气的人必定会脾胃差，吸收不好，所以食疗的效果是不太明显的，而且要长期坚持服用，这个也是比较麻烦的。我之前也是湿气重长痘很严重，祛湿祛痘的路上走过不少弯路。

具有药食两用价值的中药，可以帮助我们有效祛湿。茯苓，苍术，白术，赤小豆，薏米，山药，芡实等，既可以入药，也可以作为食物来去湿气，建议多应用。另外一些食物也具有利水的作用，如绿豆，冬瓜，莴笋，海带等，建议食用。上述材料可以单用，也可以配合，或者煲汤用。同时注意不要吃生冷，油腻，刺激性大的食物，以免损伤脾胃，加重湿气。