据说提肛运动可以控制男人人的射精时间，提高男人的房事能力，此很多人会产生疑问，提肛运动能控制射射吗?那么提肛运动的真假究竟如何呢?

提肛运动原理

其实，提肛运动就是通过锻炼pc肌肉的方式，来提高男性在房事方面的能力。PC肌又叫耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始，到身体后方的尾骨。而男性的勃起，以及憋住尿液，正是由pc肌所控制的，所以当pc肌强健了，自然可以让男性勃起更容易，硬度更高。

提肛运动可以控制射射吗

大家都知道，pc肌在活动时可以控制男人的勃起活动，所以它最直接作用就是能够让男人丁丁勃起抬得更高，同时它可以作用憋住尿液，而男人们都知道，憋住的感觉和憋住尿液的感觉是类似的，很容易对身体产生伤害，所以不建议这么做。

如果想要延长射精时间，目前最好的办法，就是借助男性延时喷剂，比如中药成分的耐美尔延时喷剂，纯植物成分，而且只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何依赖和副作用，正规药厂生产，在各个平台都有销售，每次房事前喷两下就可以轻松延长半小时，有机会不妨试试看！

经常做提肛运动能提高男性性功能。做提肛运动锻炼可以改善局部的血液循环，也可以锻炼盆底肌肉的能力量。对局部的神经有一定的调节作用，增强盆腔的肌肉和神经的调节性，只要坚持锻炼是可以提高男性的性功能的。

在同房生活中，有很多男性都注重前戏，如果你只要求量而不注重质的话，你在第1回合时，免除全部前戏，来个毫不隐讳。

如果出现房事时间短的问题，建议喷喷男性延时喷剂来提升，可以比平时多做20分钟以上。

提肛运动如何锻炼：

先找到PC肌：小便的时候半路突然憋住，那块肌肉就是。如果憋尿很困难，说明PC肌很弱。找到PC肌之后，就可以锻炼了：先收缩3秒，然后放松3秒，如此反复，刚开始可以每天做个3、5分钟。

然后慢慢延长时间，收缩5秒后放松5秒，慢慢提升到收缩10秒后放松10秒，同时结合呼吸训练，收缩时深深吸气，放松时呼气，可以感受到明显的放松和神经舒缓。

每天保持5——10分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。可以在任何时候锻炼PC肌，尤其等车、站地铁、开会等无聊时间，但是注意，有人锻炼PC肌过程中可能会勃起，所以注意遮挡，别大庭广众之下练着练着练勃起了。