男人都很在乎自己的性能力，毕竟这涉及到男人的自尊心和自信心，如果男人性能力不行，大概率他的婚姻和感情也会不幸福。

很多男人在提高性能力的道路上孜孜不倦的追求着，那么男人如何提高自己的性功能呢？

饮食上可以多吃羊肉，牡蛎，大虾，海参补补，平时再坚持做一些运动锻炼，轻松增强性功能。那么男人做什么运动可以提高性功能持久呢？

推荐男性朋友坚持做提肛运动，提肛运动可以控制男人人的射精时间，提高男人的房事能力。

其实提肛运动就是通过锻炼pc肌肉的方式，来提高男性在房事方面的能力。PC肌又叫耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始，到身体后方的尾骨。而男性的勃起，以及憋住尿液，正是由pc肌所控制的，所以当pc肌强健了，自然可以让男性勃起更容易，硬度更高，持久力也更强。

不过提肛运动也要坚持一个月以上才能看到效果，很多男性难以坚持下来。如果想快速提升自己的性功能，可以借助男性延时喷剂助你一臂之力，比如中药成分的耐美尔延时喷剂，纯植物成分，而且只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何依赖和副作用，正规药厂生产，在各个平台都有销售，每次房事前喷两下就可以轻松延长半小时，有机会不妨试试看！

锻炼身体确实可以提高性功能，比如男性坚持游泳，慢跑，深蹲之类的有氧运动，坚持就能切实看到自己性功能得到了很大的提升。

不过男人想要持久，还是需要借助一些延时产品的，比如比如你可以试试耐美尔延时喷剂，它是专业的延时药物，可以快速有效的帮你提高性功能，延长房事时间，房事前喷一喷就能延长40分钟多，效果从不会让人失望！

而且它是纯植物萃取的，喷于私密部位安全无副作用，对男女身体没有副作用，是可以长期放心使用的延时佳品。如果你想增强房事战斗力，想提高夫妻生活质量，耐美尔延时喷剂可以助你一臂之力，值得一试！

男人锻炼身体可以提高性功能，比如每天坚持做提肛运动，不仅可以提高性能力，还能改善一些肛肠疾病，治疗前列腺疾病。

提肛运动能够有效训练尾骨到耻骨之间的肌肉群，要知道这个部位的肌肉群可是支援膀胱功能和爱爱活动的重要肌肉群。长期进行提肛运动还可以加强男人骨盆肌肉的收缩，这些都能够有效提高男性性能力。特别是性功能存在障碍的男人更要试试提肛运动。

男人坚持做提肛运动，可以增加硬度，增加社精控制力，提高性持久力。总之男人坚持提肛运动好处多多，坚持锻炼就能增强性功能。详细锻炼方法可以可以关注微信公众号：耐美尔学堂 获得，里面有很多延时锻炼方法和技巧可以学习，肯定对你有帮助。

每个男人都想提高性功能，性功能好的男人在房事方面绝对是一流的，肯定不可能是阳痿早泄的，如果能做到时间久、硬度够，绝对称得上是猛男！

男人如果想要持久勇猛，你只需要一瓶耐美尔男用延时喷剂，轻松助你征战沙场，久站不不泄，轻松搞定女人！