锻炼身体可以提高性功能。现代人在学习工作时会长时间坐着，这不仅会使臀部血液循环变差，还会压迫前列腺，而由于时间精力有限又很难有机会外出活动，因此可以在闲暇时起身做一下提肛运动。

可以通过该运动带动腹部以下的肌肉活动，使肛周组织得到调节，缓解前列腺的压力，改善局部的血液循环，坚持锻炼还能提高性功能，何不试试呢。

提肛运动如何锻炼？

先找到PC肌：小便的时候半路突然憋住，那块肌肉就是。如果憋尿很困难，说明PC肌很弱。找到PC肌之后，就可以锻炼了：先收缩3秒，然后放松3秒，如此反复，刚开始可以每天做个3、5分钟。

然后慢慢延长时间，收缩5秒后放松5秒，慢慢提升到收缩10秒后放松10秒，同时结合呼吸训练，收缩时深深吸气，放松时呼气，可以感受到明显的放松和神经舒缓。

每天保持5—10分钟，坚持一个月，会感受到自己的性功能的进步。PC肌随时随地都能锻炼，轻松提高性功能。

锻炼身体确实有助性功能的提高，但是锻炼方式要正确，而且坚持时间要久，才能看到一点效果。很多人包括我也一样很难有毅力，有恒心去坚持下来。

不过好在有耐美尔延时喷剂，它是专业的延时药物，可以快速增强男人性功能，提高男人房事时间，喷一喷就能延长40分钟多，效果从不会让人失望，有机会不妨试试。