还阳卧是道家的一种修炼方法，具体的方式是平卧于硬板床或者硬地上，双下肢弯曲，膝关节弯曲，双侧的胯关节外展，使双腿形成一个类似于环状，膝盖尽量接近于地面，双侧的脚心和脚跟相对脚跟尽量向会阴部靠近，这样的一种修炼方式。

还阳卧的功效主要体现在对下肢的经络有疏通作用，包括足三阴经和足三阳经，特别是对肝经和肾经两条阴经效果比较好。

还阳卧有什么作用？

1.可以缓解下肢肌肉的僵硬和紧张，因为人体下肢通常在一天之内的大部分时间，都是处于负重状态下，所以下肢的血液循环比较容易受到阻滞；

2.还阳卧对于肝经、肾经所主的疾病有一定的辅助治疗作用，特别是对下焦疾病，比如泌尿生殖系统疾病、女性痛经，男性的前列腺炎等有一定效果。

总的来说经常练习还阳卧有助于提高男性性功能，经常练习还阳卧还能起到补肾益气、安神助眠、保肝降血脂水平的作用。

还阳卧具有辅助提高性功能的作用。还阳卧实际是仰卧姿势，身体就正常的平躺在床上，与此同时在维持放松的形态下，将双腿环绕成一个圆形的形状。维持这种姿势天然入眠能够起到补肾益气、安神助眠和保肝下降血脂水平的药品的效果，睡前坚持十分钟便可。

还阳卧可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。很多男性经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的，这个时候可以练习还阳卧，对激发肾气，增强身体免疫力有帮助，而且还能起到防病强身、延年益寿的作用。