首先你要明确手冲包括性欲并不是邪恶的东西，不要过度排斥

（男性的性欲在20岁会达到顶峰，女性则是30岁）

当然大部分的事情做多了肯定是会有坏处的

所以要学会控制自己的性欲，让自己冷静下来

身体

首先要减少环境的影响

尽量不要独处，看涩图之类的东西的次数也要尽量减少

（或者干脆不看）

别人讨论涩涩的东西时，可以回避一下，去看点正能量的东西

然后要多多运动，做一些别的能让自己沉浸进去的事情（比如打游戏）

你看现在大部分成年人，特别是男性

性欲减少的最大原因不就是因为忙嘛

让自己忙起来，什么欲望都会消失

当然如果你有条件，在性欲来想手冲的时候，你可以用冷水洗个脸泡个脚

甚至可以用冷毛巾敷一敷自己的老二

用物理的方法降低性欲

心理

人的意志力是有限的，所以完全靠意志力并不现实

所以当自己的性欲来临时，你可以用自嘲的方法来处理它

要心理暗示自己，这次冲了会有不好的后果

比如这次手冲了，下次抽卡抽不出5星

这次手冲了，晚上做梦梦到恐怖的东西之类的

要分散转移自己的注意力

更可以选择深呼吸或者思考伟大的事情这类方法

让自己的心灵平静下来

其实性欲本质上也是一种情绪

对于觉得性欲影响到自己生活的兄弟们

既然你能控制自己生气、悲伤的情绪

那么我相信你一定也能控制住自己的性欲对吧

适度的自摸是很正常的生理和心理现象，但是过于频繁的自摸，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。也会让你每天精力疲惫。从而引发一系列的健康问题。如果你有频繁的自摸习惯。那么请一定要改掉这种不良的生活嗜好。

这个决心必须不应该只是一个希望，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：

1、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

2、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

3、如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远做不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

4、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

5、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

6、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

7、要远离色情读物。不要读有关自摸的文章。不要去想自摸这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

8、脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。