任何事情都是物极必反，从医学角度上看，适当的“手冲”对于身体是没有什么危害的，反而可以缓解压力，有利于提高生活质量。既然适度对于身体还是有好处的，那就一起来看看”过度手冲“的情况下会有什么样的一个危害。

强迫性手冲

“每天没有冲几次，心里总觉得少了点什么。”

“虽然每次冲完会后悔，但是下次还是会继续冲.....”

有这样的心理想不要急着谴责自己“涩涩”，其实这就是一种强迫障碍。来看看究竟什么是“强迫性手冲”。

强迫性手冲也叫做手冲上瘾，是一种强烈、反复的冲动，为满足自身需要的一种快感。

即使适度手冲是一愉快的行为，但是我们在这里讨论的可不是这么简单的，这里你了解的是一种带来痛苦与焦虑的。

那些强迫性手冲的人会把这个变成自动化行为来平息焦虑，但是事后就会后悔，懊恼以及焦虑。

这是一种心理障碍，严重的话可是会影响一个人的生活以及职业。

是否手冲过度？

01：思想上迷恋

每每看小说，影视的时候就会有这方面的冲动；或者是头脑中经常会有这方面的想法，即使没有实际手冲，也会有欲念，这就是过度。

02：事后反应是否变化

判断一下自己手冲达到兴奋的时间是不是一次比一次延长；或者每次加强刺激程度，才会达到缴械或兴奋，这也是过度的一种表现。

03：身体状况变化

如果每次结束以后都会感觉自己十分乏力，消瘦，失眠，注意力不集中，这就是过度带来的身体伤害。

已经过度手冲怎么办？

01：了解其危害

用手自我满足本身是没有什么危害的，但是过度就是产生无限伤害。清楚的了解其危害，才能够下定决心戒撸。

02：远离X刺激

性，这不是凭空产生的，绝大多数情况下都是刺激产生的。各位小伙伴们一定要远离这种刺激，少接触不良信息，不要看那么多会让自己起反应的内容，这样才能够改掉过度撸的习惯。

03：分散注意力

如果每天无所事事，脑子里都是这方面的内容，自然就会忍不住撸。想要忘记这个就是让自己能够忙碌起来，不要有那么多的空闲时间，工作，学习总是会让你静下心。

这不就是学习工作双丰收，一举两得的事情。

很多男生表示，手淫过度后最大的害处就是早射，在爱人面前抬不起头。所以手淫要适度，如果真的不小心早射了，也不用过度的担心，目前市面上可以拯救男人性福的辅助品不少，比如耐美尔延时喷剂，让你久一点，再久一点，且不乏些小刺激、小兴奋的papa神器，房事前20分钟喷一喷，抹一抹即可，让你做时间的主人，重新做回“真男人”！

自摸是一种正常的生理活动，尤其是对于已成年的但没有性伴侣的男性，自摸就是最好的宣泄欲望的方式。但有的男性在手冲时，因为贪图手冲特有的快感，会把握不好“尺度”，手冲次数过多或手冲幅度过大，酿成过错而不自知。

对于想手冲的时候怎么抑制，我有如下建议：

自摸要适度。适度的手冲可以发泄欲望，保持生殖系统健康，也可以缓解压力，舒缓心情，但过度自摸却会损伤生殖系统健康，造成早泄、阳痿等疾病。如果对自摸产生了依赖心理的话，会对身心健康带来消极影响，人可能会出现焦躁、记忆力衰退等症状，从而对生活、工作等产生非常大的影响。

自摸频率要恰当。曾经有过这样一个个案。他青春期时习惯在自己房间“打手枪”，为了避免被家里人发现，渐渐的他养成了速战速决的习惯。习惯养成后，他就再也改不了了，一直到他成年结婚，和妻子在一起时他也还是“速战速决”。他把这一切归咎于自己自摸过多，其实，这是不良的自摸习惯导致的。

自摸本身是无害的，但这并不意味着可以毫无节制地自摸。适度的手冲，是放松的手段，过度的手冲，是无形的陷阱。有节制地手冲，才能不让自己成为欲望的奴隶。

心理学上有一种现象叫“强迫性重复”，尤其是当我们做了一件事感到有负罪感，后悔自己不该做的时候，这种感受越强烈，就会越促使我们无法自控的不停做这件事。

接着，我们又会陷入深深的自责和内疚之中，在这种情绪下暗示自己下一次一定要控制住，但结果总是事与愿违，恶性循环。

不止是“手冲”，还有生活中很多东西都是如此。

我在控糖控卡的时候，最容易暴甜食暴高热量食物，但平时不控的时候，我反而不会一次性吃几十个蛋糕，吃十斤小龙虾，我吃这些东西的量就正常得多。

很多事从心源上分析，都是相通的。

因为有些快感太容易得到了，我们自然而然就很担心过量和失控的问题。再加上外面的人还会严词告诫，就在每一次做这件事的时候，都会产生压力，从而陷进“强迫性重复”的循环中苦苦挣扎。

我最近发现我只要不再暗示自己，什么东西吃了不健康，什么东西不利于减肥，我想吃的时候我就去吃，吃了也别有愧疚感，我的进食状态就越来越好，每天都在掉秤。我发现我不再责怪自己以后，我已经很久很久没有吃一个喜欢吃的东西非要吃到肚子吃不下才松口的地步。

我会告诉自己一天一共有三餐，早上吃多了，不要紧我中午好好吃饭，中午又多吃了，不要紧我晚上好好吃饭。并且身材管理是一个需要持续终生的事业，不会因为我多吃了一口蛋糕，我就会像气球一样膨胀。

心态放轻松以后，我变了好多。我自己开心了，身材也越来越好了。

所以不知道你能不能理解？

你回顾一下过去，初识性，刚刚知道自摸，你没有觉得那是一件多么可耻多么不好的事情，你只是单纯在其中获取快感。你的心态是放松的，你没有把自摸和损伤身体联系在一起，你也没觉得自摸是邪恶的种子，所以你那个时候就是一个再正常不过的少年。

但是随着年龄的增长，你得到的信息越来越多，有可能是来自身边朋友同学的，更大可能是来自父母或者长辈的，外界对手冲一直都存在巨大争议。尤其是当父母知道孩子自摸，更是紧张得无以复加。颜辞不止一次收到过家长给我写信，都是提及未成年手冲或者是偷偷使用情趣用品。

这些情绪，都会被孩子们接收到。

于是，他们自然而然开始质疑自己正在做一些非常不好的事情。所以，手冲也同步变成了“邪恶的种子”。既然不好，那正常人的第一反应就是“自保”，那就必须控制它，千万不能太过沉迷。

然而什么频次才叫“过度”呢？

每天都撸，就叫过度了吗？那每天都爱爱，是不是叫过度呢。这是因人而异的事情，每个人的欲望水平是不一样的。所以，但凡身体有需要，就说明没有过度，你都没有吃饱，哪来的过度呢。我们应该做的不是质疑自己，而是首先要尊重身体的呼唤。

自摸本身没有一丁点的问题，它也不会造成男士阳痿早泄。真正让男士阳痿早泄的是错误的自摸方法，比如用力挤压小弟弟，可能造成小弟弟海绵体损伤。还比如必须依靠看黄片来解决自摸。再比如自摸后的负罪感愧疚感……才是造成身体出现问题的根源。

我没去深入了解“戒色吧”是怎么戒色的。

但是我知道如果在不了解自己为什么对做一件事有瘾的前提下，通过转移注意力，就如这个弟弟做的抄佛经，又或者强行减少自摸频次，都是治标不治本的方法。

正如我的暴食，是由于我的压力所产生。我解决了我的压力，我的暴食就解决了。性暴食也是同理，觉得自己会过度的人，在其他事情上常常也会更容易压抑、焦虑。所以，许多过度行为，除了很少单独出现，还经常伴随有强迫、逃避等行为和心理。

另外，很多心理学家也发现，许多成年后有性过度困扰的人，还都曾有过童年性创伤，或者被严重忽视、虐待等糟糕经历。而当性被逐渐滥用，人们也很少能从性活动中体验到舒适和愉悦。相反，感受更多的可能是越来越重的负疚、不可控制的挫败和自暴自弃的沮丧。

所以，如果你在担忧自己过度，首先要做的不是去寻找一个标准数字，你需要做多少才不叫过度，而是应该让自己放松下来，认真地体会身体发来的信号，分辨自己是不是真的享受其中。

性欲强和人们担忧的过度之间最大的不同就在于，内心是否有冲突。

如果你发现自己虽然次数比较多，但自己真的只是将它作为一种娱乐爱好，乐在其中，那只能说明你是个对性很有兴趣，而且在这方面需求旺盛。但如果你发现自己总是无法控制冲动，在意识和行为上总是有强烈的矛盾，并且不怎么享受这个活动时，那么，你很可能在利用性发泄和解决别的东西。

不找到这个东西，就都是治标不治本。

对于单身的朋友来讲，自摸可是他们唯一的性生活来源，如果不自摸，就意味着禁欲。

保持良好的自摸频率对性生活 有很大影响，男生可以通过撸管来锻炼丁丁的能力，也有利身心健康。

但如果男生每时每刻都想着撸管，并且撸管时已经无法再膏潮但还是控制不住自己不去撸，那么他已经对撸管上瘾了。

这个时候你就该分散注意力了，简单说就是找点其它的事情做，多运动、消耗精力，一般来说过一段时间丁丁就会恢复活力。

首先你要明确手冲包括性欲并不是邪恶的东西，不要过度排斥

（男性的性欲在20岁会达到顶峰，女性则是30岁）

当然大部分的事情做多了肯定是会有坏处的

所以要学会控制自己的性欲，让自己冷静下来

身体

首先要减少环境的影响

尽量不要独处，看涩图之类的东西的次数也要尽量减少

（或者干脆不看）

别人讨论涩涩的东西时，可以回避一下，去看点正能量的东西

然后要多多运动，做一些别的能让自己沉浸进去的事情（比如打游戏）

你看现在大部分成年人，特别是男性

性欲减少的最大原因不就是因为忙嘛

让自己忙起来，什么欲望都会消失

当然如果你有条件，在性欲来想手冲的时候，你可以用冷水洗个脸泡个脚

甚至可以用冷毛巾敷一敷自己的老二

用物理的方法降低性欲

心理

人的意志力是有限的，所以完全靠意志力并不现实

所以当自己的性欲来临时，你可以用自嘲的方法来处理它

要心理暗示自己，这次冲了会有不好的后果

比如这次手冲了，下次抽卡抽不出5星

这次手冲了，晚上做梦梦到恐怖的东西之类的

要分散转移自己的注意力

更可以选择深呼吸或者思考伟大的事情这类方法

让自己的心灵平静下来

其实性欲本质上也是一种情绪

对于觉得性欲影响到自己生活的兄弟们

既然你能控制自己生气、悲伤的情绪

那么我相信你一定也能控制住自己的性欲对吧

适度的自摸是很正常的生理和心理现象，但是过于频繁的自摸，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。也会让你每天精力疲惫。从而引发一系列的健康问题。如果你有频繁的自摸习惯。那么请一定要改掉这种不良的生活嗜好。

这个决心必须不应该只是一个希望，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：

1、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

2、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

3、如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远做不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

4、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

5、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

6、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

7、要远离色情读物。不要读有关自摸的文章。不要去想自摸这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

8、脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。