何首乌又名紫乌藤、九真藤、首乌、赤首乌，功效有很多，补肾的话，需要长期服用也能见效。除了补肾以外，它还具备以下功效：

第一：辅助肠燥便秘

在日常生活中，如果体内发生肠燥便秘，将何首乌浸泡在水中可以起到很好的效果，通常需要三到五天左右才能使身体恢复。

第二：乌发

老中医告诉我们，何首乌。泡水确实有乌发的作用，尤其是对辅助青少年声音嘶哑。青少年白发过早者，何首乌适量。鲜地黄可以每天冲泡清洗，效果很好。

第三：降低血清胆固醇

另外，如果老年人服用何首乌。或者浸泡何首乌。在水中，更大的作用是降低身体的血清胆固醇。这样可以有效的让身体远离动脉粥样硬化和冠心病，对卵磷脂有一定的防治作用。

第四：滋补肝肾，软化血管

何首乌具有很好的滋补肝肾、益精血的功效。在日常生活中，如果身体阴虚血亏，肝肾不健康，何首乌。可直接浸泡在水中或与其他药材一起服用，可有效促进健康。

第五：辅助肺结核

何首乌中含有的一些物质。能抑制人体结核，因此对辅助结核和颈淋巴结结核有一定效果。据媒体报道，如果肺结核患者，何首乌。茯苓、五味子可煎服药液，可提高体质，加快体内疾病的恢复。

现在很多男性都有肾虚的症状，所以偶尔吃吃何首乌还是不错的。另外，如果想要延时，普遍的做法是使用男用延时喷剂，比如很多人都在用的耐美尔喷剂，纯中药成分，不麻不烧无刺激，对身体没有任何副作用。用了这东西，持续一个小时之久，满足女性真的是绰绰有余。

何首乌泡水喝多久可以补肾，这个还是要看每个人的身体吸收情况，不过何首乌泡水不能天天喝。因为何首乌具有一定的肝毒性，如果服用生何首乌剂量过大，或者时间过长，可能很快会损伤肝脏，而造成黄疸。

日常使用何首乌时一般使用的是炮制过的何首乌，也称为制何首乌。制何首乌能够减轻毒性，但并不会使毒性完全的消失。所以炮制后的何首乌也不能使用时间过长，剂量过大。

很多人之所以性生活时间快，往往是手淫导致的，过频会导致龟头过于敏感，射精阈值降低，从而就会引起射精过快，所以男性朋友应该合理安排手淫频率，以免造成射精过快的现象。

另外，可以适当用用延时喷剂，效果也是相当不错的。

何首乌怎样吃补肾效果好，介绍两种吃法：

1、首乌鱼头豆腐煲

用料：

制首乌汁50ml，鱼头2个，豆腐l块(约为400g)，青菜200g，红辣椒1只，切丝，姜 6片，料酒20g，盐25g，味精5g，香油、胡椒粉少许，食用油50g，高汤适量。

制作：

将鱼头对切，加入料酒、姜3片、盐 20g腌制半小时后洗净;将豆腐打成约长 5ml，宽3ml大小的块，在油中煎至两面呈微黄色;锅内放油爆香姜片，放入鱼煎炸5分钟，加适量高汤、辣椒、盐、味精、制首乌汁，豆腐块，煮约10分钟，再放入青菜煮滚，淋入香油，胡椒粉即可。

功效：

滋补肝肾，健脑益智。适用于肝肾不足所致失眠、视力减退、健忘、须发早白等。对记忆力减退、老年痴呆症有一定的预防和治疗作用，是脑力劳动者、儿童及老年人健脑益智、抗衰防老的佳品。

2、黑芝麻山药何首乌粉

原 料： 黑芝麻250克，山药250克，制何首乌250克。

做 法： 将黑芝麻洗净，晒干，炒熟，研为细粉。将怀山药洗净，切片，烘干，研为细粉。将制何首乌片烘干，研为细粉，与芝麻粉、山药粉混合拌匀，瓶装备用。

用 法： 每日2次，每次25克，入锅，用温开水调成稀糊状，置于火上炖熟即成。

作 用： 健脾补肾，养血益精。脾肾亏虚型贫血，症见面色萎黄或苍白，头晕，乏力，畏寒肢冷，腰膝酸痛，舌淡苔白，脉沉细。

评 注： 黑芝麻擅长补肝肾，益精血。山药益气健脾。制何首乌为补肝肾，益精血佳品。以上3味研粉，调成糊状食用，口感与冲服藕粉相似。本食疗方对脾肾亏虚型贫血有明显作用，可广泛应用于营养不良性贫血，对慢性再生障碍性贫血也有一定疗效。