女生单身应该用的最多的就是手吧，女性可用中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦小豆豆，或者也可用手指轻弹，尝试不同力道产生的快感。女人最敏感的部位是小豆豆，许多女性在小豆豆部位给予充分的刺激，不需要cha入yin道，即可达到膏潮。

单身女生解决生理的第一步，就是找一面镜子检视y部，好好认识大小y唇、y蒂、y核及y道口的位置，从抚摸开始探寻快感。

你需要准备：镜子、枕头、莲蓬头、人工“小弟弟” 、跳蛋、叫床录音带(可以任选一种，请根据自己的爱好)

一切准备做好，女人自摸教程马上开始：

第一种自摸情况：用自己的手指

以中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦y蒂、大小y唇、y核、或者也可用手指轻弹，尝试不同力道产生的快感层次。最敏感的部位是y蒂，许多女性在y蒂给予充分的刺激，不需要cha入y道，即可达到膏潮。

保守的妇女，一开始会很紧张，根本无法放开自己直捣黄龙，不妨先学肌肉放松技术，利用吸气时用力，憋一下，吐气时放松，多练习几次，让肌肉柔软。

接着试着自我爱抚身体，从乳房、后颈、大腿内部开始，开发全身敏感带，试着扭腰摆臀，夹紧大腿，收缩会y部，脑里幻想罗曼蒂克的情节，等到可以接受用手刺激y部时，而且y道也湿润时，再尝试将手指cha入y道，仿真y茎进出抽送的动作。 y蒂和y道的膏潮形态有别，女性朋友可以在自摸中认识自己的快感反应，进而了解自己的膏潮深浅的不同。

温馨提示：事前一定要手要洗干净，卫生很重要哦!

第二种自摸情况：用自家的枕头或者莲蓬头

对于生性保守，深受礼教束缚的人来说，双腿夹个枕头用力摩大腿根部，这样就很刺激了，在使用假阳具时，也可以枕头垫在屁股下，这样就可以变换cha入y道的刺激位置。或者用温水冲击外y到y唇，可以增加y部的充血，增加性兴奋，但是别直对着y道口强力喷送，以免受伤和感染。

第三种自摸的情况：来个人工“小弟弟”或者跳蛋

对于一紧张就y道痉挛无法爱爱的女性来说，练习自摸是治疗的一环，最好是以不同的尺寸的假阳具，由小而大，让y道渐渐习惯假阳具在y道壁上的旋转抽送摩擦刺激，进而与真人建立正常的性生活。　在情趣商店里有各式各样的人工y茎，有的做成按摩棒，有的像一串糖葫芦的颗粒状，有y道用也有肛交用，可手动，可电动，还有的可以振动、膨胀。如果y道分泌不足，也可在“小弟弟”上加点润滑液或套上保险套。

造型像小型的鼠标。将大小如鹌鹑蛋的“跳蛋”塞入y道，再激活连接线上的开关，跳蛋就会像打电报一样在y道里弹来弹去，刺激方式有别于假阳具的旋转抽送振动方式。

提醒：在自摸的过程中最好来叫床录音带可以帮助自己释放心理的紧绷，也可让自摸的氛围更有感觉喔!