男人早泄时间短是一个比较严重的问题，想要很好的展现自己的魅力，实现自己的虚荣心，这个是有必要延长自己的性生活时间，提高性能力的锻炼方法有很多，但是很多人都不知道具体的方法。提高男性性功能的最佳锻炼方法是什么呢？

在当今这个社会里，很多的男性朋友都会因工作，家庭，交际的压力，造成的心理障碍，性能力下降。如何消除这些压力让你成为健康的男性呢？

说到底主要就是现在很多都是因为压力而造成的早泄，很多时候都心有而力不足，其实可以我们可以在工作压力大的时候，暂时放下手中的工作，好好的休息，让身心放松片刻，但是现在很多人都没有时间休息，下面就和大家说一下提高男性性功能的最佳锻炼方法吧。

第一，首先双腿合拢，以跪坐的姿势坐在地上，调整好你呼吸的节奏，从腹部发力开始缓缓的吸气，吸气的另外，肛门也要同时用力收紧，就好像鼻子一样吸入空气的那种感觉。

接着在腹部收紧到极限的时候，压缩腹部，就像是把空气排挤到后背一样，然后在让肚子鼓涨起来，就好像把空气从背部挤到头上一样。

最后吐气的时候，就好像把空气挤到胸口和下颚缓缓呼出，而缩紧的肛门和呼吸一样缓缓的放松。

这个方法每天要坚持做一次十分钟，如果你们坚持不懈的去做锻炼，必然会有一定的收获。这都是一些可以在日常生活里自己都可以做的动作。

除了，锻炼以外，还有许多要留意的地方，就比如说抽烟，喝酒，熬夜啊，这些都会对男性的精力产生不良的影响，所以平时的生活习惯都要去注意。必要时可以用一些外部的药物，中草药的耐美尔延时喷剂是可以降敏延时的。

耐美尔延时喷剂从蛇床子、苦参、丁香等中药里提取成分，作用于冠状沟部位及龟头表面时，会快速形成角质层，降低生殖器勄感度，深入海绵体，快速达到物理自然延时的效果。亲测，有效延时在20-40分钟左右。如果有龟头敏感引起早泄的男性，为此而困扰的，可以试试。

提高男性性功能的最佳锻炼方法，好的性能力能使男人更自信，在伴侣面前也能更自豪。但是若你平时不注意生活习惯，很容易损伤性功能，导致性功能下降。

要坚持参加健身运动，健康的身体是保证完美的爱爱的基础，要注意经常做一些提高体力的运动。慢跑和步行都是很适合中年人的，可以着重的锻炼自己的下半身。锻炼腰部和腿部，腰和腿锻炼好了，性能力自然也会增强。

提高男性性功能的最佳锻炼方法可以行，补充营养也不可少。

一般来说，富含锌元素的食物一定要多吃。锌是睾丸内制造精子的生精上皮必需的原料之一。缺锌会使性激素分泌减少，从而导致性功能低下、睾丸缩小、精子数目减少。研究发现，男性锌摄入不足，还会导致体力和运动能力不足。哪些食物能够补锌呢?首推海鲜，尤其是生蚝和贝类，当然一些动物内脏也可以。

还可以使用专业的耐美尔延时喷剂，这个是非常的健康安全的降敏延时药物，这个东西的效果确实很不错，只要开战前30分钟喷两下，延时长达20-50分钟！简直是所有“快男人”的“挽尊”神器！

提高男性性功能的最佳锻炼方法可以做PC机锻炼，锻炼是不可少的，但是也要注意修养，无论是多么精良的机器，如果一直工作，就会缩短它的寿命，小弟弟也不例外，有些男性到了六十岁还能像年轻人一样享受爱爱，这当然是有他自己的方法的。

所以我们在有资本的时候，一定要抓紧一切的时间，把自己身体的健康调节好。随着我们年龄的增长，射精的能力也会慢慢开始下降，因此我们势必要学习方法来控制。