生活的压力让许多男人提前进入了肾衰退状态，于是，为了急于挽救肾衰退，盲目地选择各种保健品。殊不知，任何一种药品都会有一定的副作用。那么生活中有哪些食物能起到补肾壮阳的作用呢？男人经常吃生蚝真的能壮阳吗？

研究发现，锌对生殖器官的发育和性功能的完善至关重要，前列腺及精液中含有丰富的锌才有利于精子的生存和活动。否则，一方面会使睾丸组织结构萎缩，精子生长异常且活动力减弱;另一方面会使男性的雄性激素水平明显下降。硒则能阻止体内有害物质对精子细胞膜的氧化损伤，起到保护精子的作用。

平常的食物，像大米、面粉这些素食，含锌量极少，所以，如果只是吃这些素食，体内就容易缺锌;即使是鸡蛋、猪肉等荤类食物，锌含量与生蚝也相差几十倍。

除了锌之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。

此外，吃生蚝还有另外一个作用，就是提高人的免疫力，这也是有赖于生蚝里含有的锌。人体一旦缺锌，免疫力就会明显下降，通过补锌可以减少感冒、感染的几率，达到强身健体的目的。即使是艾滋病患者，也可以通过补锌提高他们的免疫力。

但生蚝也不宜吃过多，如每日吃一到两个，摄入人体的锌、硒已经足够了。锌浓度过高可能会适得其反，引起副作用。

另外，如果想要延时，单吃生蚝作用不大，可以尝试用延时喷剂来改善，像我以前房事只有五六分钟，试过很多办法都没用，后来经朋友介绍，用了耐美尔喷剂后，现在每次啪啪都能超过20分钟，真的很给力！

长期吃生蚝能不能壮阳，这是可以的。因为它本身属于一种海鲜，里面含有大量的蛋白质、氨基酸、钙离子等成分，少量的吃生蚝，可以改善因肾阳亏虚而导致的阳痿的现象。但需要注意，因为生蚝本身属于一种发物，吃多了很容易导致全身性的过敏现象，比如红斑、丘疹、瘙痒等情况。

日常的工作过于繁忙，体力劳动或脑力劳动后都会感到疲劳，吸烟酗酒等不良的生活习惯也都会导致精力不足无法满足性生活，从而影响夫妻生活。

想要延时，建议选择男用喷剂，可以轻松解决龟头敏感的问题。

男性吃生蚝能补精壮阳的，男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

吃生蚝具有一定的壮阳效果。生蚝中含有大量的钙、铁、锌、氨基酸，营养价值比较高，能为身体补充营养，增强机体免疫力，还可以补肾壮阳，提高性功能。壮阳除了生蚝之外，也可以吃一些韭菜、甲鱼、黑鱼、泥鳅，同时要注意休息，避免过度劳累，避免经常熬夜。

男的为什么吃生蚝可以壮阳，这主要体现在它的好处上：

1、提高性功能。由于生蚝富含精氨酸、亚铅、锌等。这类物质是合成精子、促进荷尔蒙的分泌的必须物质。所以，食用生蚝可以提高性功能，对于早泄、阳痿、前列腺肿大、性器官发育不全等男性疾病有一定的帮助。

2、健脑补肾。生蚝所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素。

3、强壮身体。生蚝含多种氨基酸、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，对身体有滋补强壮作用，常吃可以提高机体免疫力。