女上有两种运动方式，前后摇和上下动。从体力、观感、感受多方面综合考量，我投“前后摇摆”一票。

首先  让你的男人平躺在床上，将双腿环绕于他的身体两侧，然后这里弄弄那里弄弄（不能说的太具体，你们懂的），别急着跨坐上去，在发现他开始出现难耐的表情时再进入，让彼此深深的结合。

这时你可以试着随意摆动你的臀部，想像自己是名腰肢柔软的舞娘，而现在是你尽情展现的舞台。

前后摆动、上下移动，如果你愿意，更可试着微微画圆，让体内360度都能感受到火热膨胀的刺激与新的感受。

不过有一点要注意：别弄疼，别受伤。腿酸了、撑不住了、蹭得毛毛都要着火了......诸如此类，赶紧停下，歇会再战。

总是不知道在上面怎么摇？学呗~

自己“摇”膏潮和骑车是一样的：遵守规则，放开胆量，勇于尝试，但也要胆大心细，要对自己的能力有一个清晰的认知。

不会摇的同款姐妹，别丧，不会怎么了，谁不是第一次当人。

不需要为了一个姿势给自己列什么清单，搞那么大压力干什么，你只需要在平时的运动里增加或者强化一下腰部的力量和灵活性就可以了。

腰部力量训练腿毛不专业，粉丝里如果有教练评论区可以指教一下。

锻炼灵活性就容易了，转呼啦圈算是难度比较适中的一种方式；如果你喜欢蹦蹦跳跳，强烈推荐学一下Sexy jazz（性感爵士）这个舞种，把腰扭起来！

收藏一万次不如实际练一次，女“骑士”摇起来，超容易膏潮的~~但同时女上也是最容易让男人早射的姿势，所以女生在坐上去之前，男生先借助一下耐美尔延时喷剂，帮助自己加点持久力哦，不然可能分分钟被缴械。

女上前后摆动比直上直下效果要好。摆动大致相当于用你的耻骨摩擦对方的耻骨，对小豆豆刺激强，易膏潮。直上直下需要的腿部力量比较大，力量不好的女生会很快脱力。所以基本动作应该是女方两手寻找支撑，找到感觉最好的角度，可以舒服的刺激到小豆豆，又不会太累，臀部前后运动，一般的女生加紧臀部会更快的糕潮。

女上比较容易让女人获得愉悦，但女上位的使用也是特别讲究方法和技巧的。如果操作不当，就可能会出现像患者这样的情况，造成丁丁损伤。女生坐上去想女上要动起来，第一时间找的就是支撑点，因为在她们的意识里，必须手撑着才能让屁股抬起来进行运动。

这个时候，男生就要引导她，把手放在自己的胸上。但是这个体位就有个问题，因为她上半身已经向前倾，抬起的时候会抬得比较高，如果男生不够硬不够长，就容易滑出来。

这个时候，前倾的体位已经不适合你们了。可以选择女生向后倒，手向后撑住男生的大腿或者膝盖。这个体位女生抬起来的动作就不会太大，而且也容易碰到G点。

[ 姿势 ] 可以选择蹲着

女生如果觉得坐着女上位会磨到膝盖，而且不方便运动，那就改变一下体位姿势，蹲着。像上蹲厕的姿势，两手抓住男生的腰。

不要下意识觉得你是在上厕所，我担心女生会条件反射做了不该做的事......

这个时候，女生连深浅都能掌控在手，尽情摇摆，只是姿势会有点不雅观。不过开心就好，谁会在意呢~