男性可以适当吃一些枸杞，桑葚，桂圆等等，具有温肾壮阳的作用。至于生活当中没有什么特殊的水果，可以吃了立马有补肾壮阳的疗效。

肾虚是我们在临床上经常会遇到的一种致病因素，其原因主要是由于先天不足或者劳累过度或者饮食失调有关系。肾阳虚以后临床症状表现多种多样，临床上多见怕冷，疲倦乏力，腰酸腰痛，头晕头胀，舌淡苔白，男性性功能障碍，女性月经失调等等。出现肾阳虚的话，我们在饮食上要少食寒凉，适当吃一些温热性质的食物，在药物调理方面，主要是温肾助阳为主，临床上主要以金匮肾气丸为基础加减治疗。

另外，对于房事时间短，可以考虑借助延时喷剂来改善，比如中药成分的耐美尔延时喷剂，纯植物成分，而且只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何依赖和副作用，正规药厂生产，在各个平台都有销售，每次房事前喷两下就可以轻松延长半小时，有机会不妨试试看！

吃啥水果壮阳立马起效，目前没有这类的水果，但男性一般可根据个人体质、状态等因素适度选择以下食物来帮助壮阳：

1、动物类：例如羊肉等偏温热的食物，适用于肾阳虚的人。

2、海产品：例如牡蛎、海参、黄鳝、大虾等，适用于偏阴虚或者体质不十分燥热者。

3、飞禽类：例如鸽子、鹌鹑等，补肾壮阳的作用比较温和。

4、植物类：例如板栗、松子、瓜子、花生等，补肾壮阳的作用比较平和。

男性朋友要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次爱爱失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露。

如果要避免早泄尴尬，建议备瓶好用的延时喷剂，这样就能有所改善了。

吃什么水果最补肾壮阳，中医认为荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。西医认为：荔枝富含果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。总的来说具有津治疗液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症等功效。所以荔枝也是水果中数得着的可以用来“壮阳”的水果了，其实主要还是在具有一定的补肾效果。