你性生活不到3分钟确实有些锻炼，基本上算是早泄了，虽然不是严重，严重的早泄比你还短，都是秒射的那种，算是严重的早泄了。

男人吃什么来延时的作用很小，但是是很有必要的，身体捡来来源是日常的生活和饮食，这个是事实，但是饮食只是生活中的一部分，能够影响的补肾的食物可以多吃，但是还要注意减少透支和泄精，禁欲也是很重要的，不能一边吃一边补，那是补不上的，要做到禁欲才能食补，这样才有效果，不然光靠吃补肾的食物效果一般。

通常常见的补肾的食物，或者药食两用的，比如：生蚝，海参，羊肉，韭菜这些都能很好的补肾益气，自己平时都可以买点做着吃，也可以多吃黑色的食物，例如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆等，黑色食物具有滋阴补肝肾的作用。

肾虚有阳虚阴虚精气不足，需要阴阳双补，食补吃牛鞭，牛蛋，羊鞭羊蛋，韭菜了，枸杞子，生蚝，泥鳅鱼，鹿茸，狗肉大虾等等都是补肾的好食材。

其次要多做户外运动，增强自身的体质，当然也可以搭配甚强归阳进行内服调理，这样效果会更快的，但是这样还是完全的不够的，饮食始终都是一个辅助的方法，性功能真的出现问题是解决不了的吗，还需要专业的方法来应对，说白了光靠吃是没用的，性功能正常的人吃些是可以的，会感觉到变化，早泄时间短的人已经需要作用力大的药物了。

真的在吃补肾的食物的同时，可以用些中草药的耐美尔延时喷剂，这个安全的外用的中草药非常的好，可以很好的滋补身体生殖细胞，还能降低龟头敏感延长男人的性生活时间。

耐美尔真的很不错。我自己也在用。

男人吃什么可以更持久，吃的东西一般要补肾补精提阳才会有作用，可以试试，生姜+醋泡水：

说起生姜，相信很多人对它都不陌生了，尤其是对于很多男性朋友而言，生姜更是成为他们日常的必选之物，中医认为：姜是助阳之品，所以自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之说。而现代临床药理学研究发现，生姜具有加快人体新陈代谢、提升体内阳气等帮助。

经常用生姜搭配醋一起泡水喝既可以及时的提升我们体内所需的阳气，还能很好的起到疏发肝气的帮助。这主要是因为醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，则可以很好的提升肝阳之气。