平时可以冷热水交替冲洗刺激龟头，反复坚持会达到减小龟头敏感、控制射精时间的作用。在作爱的时候前戏久一点，不要一上来就直奔主题，可以事先喷上耐美尔延时喷剂，可以控制早射，延长射精时间。每次我跟我媳妇啪之前都会喷两下，做个四十几分钟小意思，就是体力有点跟不上哈哈，看来还得加强身体锻炼了。

早射如果不是太严重，比如10分钟才会射，那自我调理很快就会好起来，如果比较严重，好起来就会比较慢。每天坚持锻炼，多吃些有营养的东西，慢慢就会恢复了。

早射的自我调理方法很简单，每次上床前，喷下男性延时喷剂就好了，以前我只有3分钟多，喷完之后就可以延长半小时。

早泄其实不是很大的问题，还是有一些特定的问题引起的，怎么自我调理好呢，现在来说我知道的，可以自己多磨蹭龟头来降低敏感度，也可以使用一些耐美尔延时喷剂，喷上后没想到效果那么好，以前总是几分钟就完事，这次真是快30分钟了，没想到啊，这次老婆那是一个劲的夸我呀，这东西太好用了，喷了不麻木不耽误快感