男性怎么锻炼性功能持久一点呢
2022-12-23 13:30发布
风月场
性功能差，怎么锻炼能提升啊？
提高性功能的食物
1.韭菜：又名“起阳草”，具有固精、助阳、补肾、治带等作用，可用于治疗阳痿、遗精、多尿等疾病。
2.枸杞子：滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，是男女提高性功能的良品。
3.虾：有壮阳益肾、补清、通乳之功，常吃可强身健体。
4.泥鳅：含有一种特殊的蛋白质，有利于精子形成，对调节性功能有很好的作用。
5.羊肉：丰富蛋白质、脂肪、维生素等等，有生精益血，壮阳补肾功效。
6.牡蛎：滋阴潜阳，补肾涩精，常嘱可以可提高性功能及精子的制量，对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的食疗效果。
怎么样锻炼自己的性功能：
1.提肛运动可采用站、坐、卧三种姿势，通过收缩会阴部及盆底肌肉进行周期性的提肛运动，可以促进血液循环，改善肛门括约肌等盆底肌肉功能，对阳痿、早泄等具有防治的效果，还可以有效改善前列腺的功能，有利于锻炼性功能。对于女性，也有紧实阴部的作用。
2.凯格尔运动首先需要通过小便憋尿的方式感受盆底肌，后在平躺姿势下做屈髋运动并感受盆底肌的发力，达到锻炼盆底肌的效果。该运动可以改善男性的前列腺疾病，延长男性勃起时间，还可以改善女性的yin道松弛，有很好的锻炼性功能的作用。
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提高性功能的食物
1.韭菜：又名“起阳草”，具有固精、助阳、补肾、治带等作用，可用于治疗阳痿、遗精、多尿等疾病。
2.枸杞子：滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，是男女提高性功能的良品。
3.虾：有壮阳益肾、补清、通乳之功，常吃可强身健体。
4.泥鳅：含有一种特殊的蛋白质，有利于精子形成，对调节性功能有很好的作用。
5.羊肉：丰富蛋白质、脂肪、维生素等等，有生精益血，壮阳补肾功效。
6.牡蛎：滋阴潜阳，补肾涩精，常嘱可以可提高性功能及精子的制量，对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的食疗效果。
怎么样锻炼自己的性功能：
1.提肛运动可采用站、坐、卧三种姿势，通过收缩会阴部及盆底肌肉进行周期性的提肛运动，可以促进血液循环，改善肛门括约肌等盆底肌肉功能，对阳痿、早泄等具有防治的效果，还可以有效改善前列腺的功能，有利于锻炼性功能。对于女性，也有紧实阴部的作用。
2.凯格尔运动首先需要通过小便憋尿的方式感受盆底肌，后在平躺姿势下做屈髋运动并感受盆底肌的发力，达到锻炼盆底肌的效果。该运动可以改善男性的前列腺疾病，延长男性勃起时间，还可以改善女性的yin道松弛，有很好的锻炼性功能的作用。
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