龟头又对外界的温度、力度和刺激度感受最强烈，所以我们要针对性降低龟头的灵敏度才能提升性生活时间，比如下面几种方法：

1.翻开包皮

包皮过长可能会影响丁丁蘑菇头的敏感度，我的建议是，你可以先佩戴一段时间的包皮阻复环，它可以在你佩戴时将包皮一直翻开，让丁丁头能够接触外界降低敏感度。

一段时间后，房事时间如果延时了，包皮手术对你多半有用，可以考虑去公立医院做包皮手术；若没有延时，说明你即使做了包皮手术也没用，就不用去做了。

2.温度刺激法

我们要坚持每天用温热水清洗丁丁头，翻开包皮，清洗包皮垢，这里可以不用沐浴露，清洗完后，再拿温热的毛巾包住丁丁，轻轻的按压3-5下，逐步去增强丁丁对外界温度的适应性。

也可以坐在沙发上，背部挺直，保持轻松愉悦的状态，拿一瓶热感润滑液涂抹在丁丁上，分别用手轻轻在睾丸上打圈，按摩丁丁头等部位，让丁丁不断地接受外界给它的刺激性。

3.主动摩擦

有人会反问，手淫难道不会导致龟头敏感吗？其实手淫早射不是导致龟头敏感，而是大脑中枢神经性反应敏感从而快射。适度的动手是可以起到摩擦降敏的作用的。如果用手控制不住火候那么我们可以用道具。比如：龟头训练器。

4.延时喷剂

用过耐美尔延时喷的小伙伴都知道它的效果，一喷就能自然延长丁丁硬挺时间，有效增长战斗时长。

他的延时原理是采用中药降敏，迟滞丁丁头部位神经末梢的信号传递，从而降低丁丁的敏感度，提高激发快感的刺激强度。对于龟头头过于敏感者来说，摩擦刺激将不再传递给大脑中枢，但是下面的压迫感依然存在，所以不影响的快感和高巢。

据使用过的小伙伴描述：刚喷上去的感觉凉丝丝的，慢慢的我的注意力全部集中在下半身，仿佛被赋予了力量，整个人都“支棱”起来了！

最神奇的是，那里有轻微的发热感（就像在二次发育一样），但是不会失去知觉，尤其是那种迫不及待、久久一战的冲动，感受的特别清晰！

没用喷剂之前时间大约是四五分钟，耐美尔喷剂之后大约是30分钟左右，延长了20多分钟。关键是使用感受确实很棒，全程都没有麻木感，双方都非常享受~这么酣畅淋漓的运动好久没有过了。

“感觉丁丁很敏感，频率稍微快一点就忍不住dio了！”

“龟头太敏感，一碰就感觉要释放了！”

“丁丁疲软状态下，摩擦到内内就容易走火！”

龟头敏感度大多是自我感觉，多半的男性是因为长期手淫或者是不良刺激所导致的。过于敏感是由于龟头神经过于丰富引起的。龟头敏感容易影响性生活，导致性生活时间短，严重者还会出现早泄。

接下来就为大家介绍一下,降低男性龟头敏感度的方法:

1、将包皮翻起

只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去。

这个工作要反覆做很久,也许是十天也许一个月，直到包皮完全翻起定型，不会再掉下去。

如果翻不上来则可初步判定为包茎，需及时进行包皮环切手术！

2、裸睡

晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光光后，丁丁会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。

3、主动摩擦

平时要主动摩擦龟头及龟谷，可以用道具，自己掌握火候。

4、分散注意力

啪啪啪时一般都会比较投入，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，这时需要分散注意力，看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的啦。

5、使用耐美尔喷剂

耐美尔喷剂采用植物萃取技术，萃取出冬春夏草、鹿茸、淫羊藿等植物高浓缩精华，房事前30分钟喷涂到丁丁处，精华就会迅速渗透到海绵体，直接降低丁丁敏感度，修复海绵体损伤，增强硬度，可以有效延长开车时间。让男人可以自我把控时间并且不影响快感，所以借助耐美尔延时喷剂“重振雄风”，让她能够享受到直飞云霄的快感。解锁更多未知的美妙体验，轻轻一喷就能满足你的「长」时间需求。让性福生活更加浓郁美妙！

6、多锻炼增强体质体能

定期锻炼，增强体质这一步是必不可少的，建议每个人都养成定期锻炼的习惯，把自己的身体搞好，你才能实力去获得更高质量的性生活。

7、合理使用套套

借着套套来形成习惯也是很不错的，缺点就是建立在男性失去快感的基础达到脱敏的目的。

8、日常热敷

平时可以适当的用热水浸泡小弟弟，用毛巾热敷小弟弟，可以促进小弟弟血液循环，对降低龟头敏感度有一定效果。另外切忌避免挤压小弟弟，容易导致龟头血液循环不良，从而加重龟头敏感。

如是因为包皮过长、包茎所致，包皮垢会增多，炎症也会随之而来，注意保护好自己的“小弟弟”。

龟头敏感度高是很多男性的烦恼，它会使性生活过程中的快感太敏感，不仅夹带疼痛，还可能影响到爱爱的持续时间，甚至会导致射精过快的尴尬局面。如果长期不治疗，还可能会诱发龟头炎、包皮过长等性健康问题。因此，降低龟头敏感度是非常必要的。那么，怎么降低龟灵敏度呢？

1. 多练习

可以多进行自摸来逐渐适应龟头的敏感度，让它发生逐步平衡的变化。可以缩短手淫的时间，尝试增加自己的耐受性，并尝试不同的手淫法以降低龟头的刺激度。

2. 换用厚质安全套

龟头过度敏感可能是由于刺激过强或刺激过长时间引起的，可以通过使用厚质更小号的安全套，阻断敏感神经的刺激，来降低龟头的敏感度。

3. 使用延时喷剂

延时喷剂分为化学麻醉类和植物提取类，它们的功效原理和副作用程度完全不同。

化学麻醉类，是在喷剂中加入了麻醉成分，通过麻醉丁丁来降低敏感度，实现延时。其副作用是喷后感觉丁丁麻木，灼烫。如延时套、延时湿巾等，都是加入了麻醉成分，副作用大，不建议使用。

植物提取类，比如耐美尔延时喷剂是从特有植物（比如丁香）中提取有效成分，作用于毛细血管，让血细胞迅速分解转运神经递质，降低兴奋度，从而实现延时。不麻木、不灼烫，副作用很小，更安全，可放心使用。

4. 提高身体健康

饮食健康、注意卫生、增加锻炼、保持身体的健康状况，可以降低龟头过于敏感的情况。生活习惯正常、不酗酒、不吸烟、避免性生活过于频繁可以减少龟头过度的刺激。

龟头敏感度是男性朋友们常常遇到的一个问题。过敏、痛感等不仅让生活质量下降，更会影响性生活的乐趣。但是，不要担心，有一些方法可以帮助你降低龟头敏感度，让你快乐、健康地度过每一天。

1.多使用延时喷剂

当你的龟头敏感度很高时，使用延时喷剂真的是必不可少的。延时喷剂可以让龟头快速降低敏感度。只需房事前轻轻一喷就能满足你的长时间需求。

2.练习扩大龟头

对于龟头敏感度高的男性朋友来说，练习扩大龟头可以帮助你减轻症状。在冲凉时，你可以尝试轻轻地抚摸龟头，让它慢慢地适应刺激。

也可以利用轻柔的按摩手法，在逐渐增加的步调下慢慢扩大龟头敏感地区的范围。长时间坚持这些方法，可以使你的龟头更加适应刺激，降低敏感度。

3.注意卫生

不良的生活习惯，如经常不洗或不合理、过度的性生活，会导致龟头敏感度增加。所以，注意卫生在这方面是非常必要的。

维持外部器官干净，清洗龟头，同时不要过度刺激或强行扩张，可以减少感染和疼痛。保持良好的生活习惯对于男性朋友的身体是非常有益的。

4.避免过度刺激

避免过于激烈的性生活，可以有效地减少龟头敏感度。因此，对于经常出现龟头过度敏感的男性朋友来说，注意控制性欲和频率，避免过度的刺激和摩擦带来的不良影响，是很重要的。

总之，龟头敏感度高，对于男性朋友的身心健康都会有影响。但是，通过以上方法，我们可以掌握正确的生活习惯，培养自己的身体素质，提高龟头的适应性，减轻症状，让我们生活更加幸福、健康。