朋友给我说的锻炼解决龟头敏感的方法：按肾俞穴，具体的是这样的，首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，小弟弟可自然勃起。我练了一个月了感觉有点变化还需要继续，后面再看看吧。他说这是很有效的方法，信他！

对我来说最好的降敏运动无非是提肛运动，既能控制社晶又能提升X持久力，不过想更快降敏，房事前喷一喷耐美尔延时喷剂效果杠杠滴，每回用时间都延长了半小时多，特别尽兴！

早泄与伴侣息息相关。完善双方对早泄的认识、加强双方之间的沟通，使双方处于一个良好的心理状态，将对延缓早泄进程、促进早泄改善具有重要意义。

通过男女双方的共同参与，在不断正确、积极地认知早泄问题的同时，通过心理介入、喷涂耐美尔喷剂来改善。