爱爱本是一件让人期待并愉悦的事情。但是，我有一个问题，那就是我的龟头太敏感了，只要一碰就会射精，这让我和女朋友都很不满意。为了解决这个问题，我开始了自己的“降低龟头灵敏度计划”。经过三个月的尝试和实践，我成功地降低了龟头的灵敏度，提升了自己的持久度。

一开始，我尝试了一些网上找到的方法，如锻炼、增加性生活前戏时间等等，但效果并不明显。于是，我开始自己探索，从生理脱敏、心理脱敏、辅助降敏各个方面入手。

首先，我开始采用缓慢的自摸技巧。自摸其实并不会直接导致我们早泄，但是如果长期多次自摸，频率过高且刺激强度过高，就会形成一个过快射精的行为模式，形成一种一触即发的条件反射，要想改变这种条件反射，那我们就需要培养一个良好的射精的行为模式。这意味着我不再像以前那样急急忙忙地射精，而是尝试缓慢而持久地享受自摸过程。让丁丁逐步适应由小到大的刺激，慢慢提升自己的耐受力。刺激强度排序：手指<手心<器具<真人

（1）主要的敏感区域：龟头、冠状沟、系带、尿道口等

（2）生理脱敏训练的目的：就是让自己的丁丁对于（摩擦）刺激的耐受度变得更高。

有的兄弟可能不太理解什么是耐受度，举个例子：比如你的丁丁很敏感，可能摩擦10下就会射精，可以理解为你的丁丁对于刺激很灵敏，耐受力很差；然后你经过钝化训练，让自己的丁丁变得没那么灵敏，变得“木”了一些，可能需要摩擦100下才会射。从10下变成100下这个过程耐受度就提高了，再当你从100下到200下.......1000下，这个过程的耐受度在不断地提高，时间也会不断地提升。下面就说说如何训练才能从10到100，再由100慢慢到1000

注意：生理脱敏时，先从最小的刺激方式入手，轻柔的刺激，以延长时间为目的，日后适应后逐渐提高速度和力度即可。

其实，最重要也是我能成功脱敏的主要因素是，借助延时喷剂，我是在网上看到很多的老司机都在推荐耐美尔延时喷剂，开始锻炼的时候降敏效果并不明显，于是我就尝试了这个延时喷剂。

第一次用这个喷剂心里还有点担心，刚喷上去的感觉凉丝丝的，慢慢的我的注意力全部集中在下半身，仿佛被赋予了力量，整个人都“支棱”起来了！

最神奇的是，那里有轻微的发热感（就像在二次发育一样），但是不会失去知觉，尤其是那种迫不及待、久久一战的冲动，感受的特别清晰！

我平时也就3-5分钟就射了，用了这个延时喷剂后性生活持续了将近30分钟，延长了20多分钟。关键是使用感受确实很棒，全程都没有麻木感，双方都非常享受~

很多人可能会对这种延时喷剂抱有疑虑，但是真正用过就知道，那种久久一战的冲动真的让人很震惊。而且耐美尔延时喷剂是植物成分提取，很安全，我用了几个月一点副作用都没有。并且射精阈值提升之后，我现在即使不用可以坚持十几分钟。对于龟头敏感来说，锻炼并且配合这个延时喷剂使用真的快速有效。

我一直为自己的龟头太敏感而感到困扰。每次和女友亲近时，只要一碰触到龟头，我就会立刻射精，这让我非常不自信。我知道我需要做些什么来处理这个问题，因此我开始了自己的降低龟头灵敏度之旅。

首先，我开始采用缓慢的自摸技巧。这意味着我不再像以前那样急急忙忙地射精，而是尝试缓慢而持久地享受自摸过程。这不仅让我得到更多的快感，还帮助我逐渐适应刺激，以延长时间。我每天都花一些时间进行自摸，这样我能够更好地掌握这种技巧。

其次，我避免使用刺激物品。这包括润滑剂、模拟器等等。它们会刺激我的龟头，使其更加敏感，并加重我的问题。因此，我选择使用自然方式，如手掌、湿润的毛巾或淋浴时的水流。

第三，我开始锻炼我的小弟弟肌肉。这些肌肉是用于控制射精的关键，因此我练习它们可以帮助我更好地掌控自己。我每天在家里做一些简单的小弟弟锻炼，如缩紧和放松肌肉，以及进行Kegel运动。这些锻炼让我越来越强壮，因此我能够更好地掌控自己的反应。

第四，我开始尝试不同的性生活姿势。有些姿势对我来说会更加刺激，因此我稍微改变了一下，试着选择一些似乎会减轻我的龟头刺激的姿势。这些方式使我感觉更加自在舒服，并且我能够更好地控制自己的情感。

最后，作为最后一手，我尝试使用了延时喷剂。虽然我不建议这种方法成为第一选择，但是情况严重时，可以考虑使用，比如我现在在用的耐美尔延时喷剂可以减轻我对刺激的敏感度，帮助我更好地控制自己的反应。每次只要在房事前喷涂，我就能很好的控制自己的敏感，延时增加至少20分钟以上。对于想要快速延时的小伙伴来说，真的很有效果。

总之，通过三个月的自我调节，我已经成功地提高了我的持久度。我现在更加自信，不再担心我的性生活过于短暂。当然，每个人的情况都不同，如果你也有这个问题，我认为你可以尝试一些我所采用的方法，找到适合自己的办法，来解决这个困扰。

龟头是男性生殖器官的一部分，是充血、敏感、活跃的区域，是男性体内最为敏感的部位。当龟头过于敏感，可能会影响男性的性生活，而且过度敏感的龟头还会导致其他疾病，例如包皮过长、龟头炎等。如果你想降低自己的龟头灵敏度，可以尝试以下方法。

1. 保持清洁

保持清洁对于降低龟头灵敏度非常重要。龟头是男性生殖器官中最敏感的部位之一，而且它还常常被污垢或细菌感染。定期清洗可以帮助减少感染、细菌的滋生，从而降低敏感度。

2. 练习自控

龟头敏感问题大多由过于敏感和过度兴奋造成。因此，练习自控可以帮助减轻龟头的敏感度。在性行为中，可以练习控制自己的兴奋和情绪，从而延长时间。

3. 采用延时喷雾

延时喷雾是一种可以帮助男性减少敏感度的方法，特别是对于早泄患者。这种喷雾可以在性行为前喷到龟头上，使其麻痹，从而降低敏感度和增加持久时间。

4. 裸睡

当睡觉时，在床上穿着紧身内裤或者其他紧身的衣物，对生殖器官附近的血液循环及私人卫生不利。为了能促进睡眠质量和男性健康，建议在晚上睡觉时穿宽松的衣物，保持生殖器官通风，并且充分透气。  没有衣物的身体缓慢适应环境，但是逐渐习惯之后，它可以使有些人的皮肤变得更加敏感，并且增加生命力和男性健康。

总之，降低龟头灵敏度并不是一件困难的事情，只要你采取上述措施，多做一些锻炼和改变自己的生活习惯，就可以轻松的实现这个目标。

龟头的灵敏度是男性生殖器官的一部分，其敏感度的高低对性生活有着重要的影响。对于一些男性来说，龟头的过度敏感可能会对性生活造成一定的困扰。然而，有一些方法可以帮助男性自己降低龟头的灵敏度，以获得更加愉悦的性生活。

以下是一些自我调节的方法，帮助男性降低龟头灵敏度：

1.练习“望远镜”方法

“望远镜”方法是通过自摸来训练龟头适应更多的刺激。该方法的具体步骤如下：

先用手指或笔杆等工具刺激小弟弟的一侧，使小弟弟处于半勃起状态。

随后，用另一只手捏住龟头，向上拉动，同时在下方绕着龟头进行按摩。

每次进行该练习的时候，延长时间，并逐步增加刺激的强度和方式。

望远镜方法可以帮助龟头适应更多的刺激，并减少其敏感度。

2.自行练习反射控制技巧

反射控制技巧是一种自行控制射精反应的技能，通过自我训练逐渐掌握。借助这种技巧，男性可以自己调整体内的反射反应，从而降低对龟头的刺激敏感度。

先用手呈“捏合”状态，将它放在龟头处。

取深呼吸，同时压住龟头，使其处于静止状态。

维持这种状态一段时间后，再缓慢松开手指。

反射控制技巧需要一段时间的训练才能生效，但是坚持练习会对降低龟头的灵敏度有所帮助。

3.调整快感区域的位置

找到个人的敏感点位，并变换刺激方式，一定程度上可以减轻龟头过度敏感的问题。这个敏感点位并不同于每个人的敏感点位，要根据个人来寻找。

4.穿戴安全套

安全套可以减少龟头对外界刺激的敏感性。通过选择厚度较大的保护套，可以有效地减轻龟头的灵敏度，在性行为中加强对精液的控制，并减少过度刺激。

总结：

虽然龟头的灵敏度对性生活的各个方面都有重要影响，但是有一些自我调节的方法可以帮助男性控制自己龟头的敏感度。练习“望远镜”方法，自行练习反射控制技巧，调整快感区域的位置以及穿戴保护套等方法都可以帮助男性控制龟头的灵敏度，从而获得更加愉悦的性生活。