前戏久一点啊别他么一上来就长驱直入，之前我女人一直嫌我没情趣我才知道，而且那会爱爱时间短的要命，天天跟我吵闹也心烦，后来学了些技巧时间也长了一些，想让性时间长一些前戏一定得做足，前戏不管口爱还是挑逗，总之帮女人搞爽了再挺进，一会想射就再换个姿势，性时间长很多，不停夸我猛

每个男人都有征服欲，是男人都想自己性时间长一些，我也不例外。不过我爱爱时间确实短，每次都是2,3分钟结束，意犹未尽。没办法，先天不足那就只能靠后天努力了，我每天不停锻炼身体啊，下班后跑步打球游泳，结果发现还是有些效果的，还有下面这些方法也是我常用来锻炼的，锻炼一段时间后明显感觉到自己性能力性时间都增长很多。

1、经常泡温泉浴，每天泡30分钟左右是比较好的温泉水当中有丰富的矿物质，比如锌和锰等等，可以调节植物神经功能，迅速的缓解疲劳，可以促进血液循环，对于改善小弟弟供血提高性功能是有良好作用的。

2、有空就经常晒晒太阳，太阳有助于抑制体内褪黑激素水平，这种激素不但会影响睡眠，而且还会影响性欲，褪黑激素越少，性欲就会更强，特别是在冬季应该每日到户外晒晒太阳是更好的。

3、来场冷热水交替浴，这是一种很古老的增强男子性功能的一种锻炼方法，在使用冷热水交替浴的时候，最好维持一定的室内温度，以防感冒，具体做法在浴缸内充分的温热之后，然后再出浴缸给生殖器部位施加冷水，待三分钟左右之后生殖器收缩后再入浴缸，如此反复3-5次之后就可以结束。如果每天能够坚持做交替浴，可以减轻小弟弟疲劳感，还可以让丁丁耐受力更强，爱爱时候龟头不敏感性时间也长很多。

4、刺激腹股沟，腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的一个通路，所以是腹股沟管当中的血液循环良好，是非常重要的。按摩腹股沟管的一个方法是分别用两个手按压生殖器根部两侧从上向下抚摸刺激血液流向睾丸的通路，每天按摩一次，可以在每晚入睡之前自己在床上按摩一会在睡觉，这样做有助于性能力的提升。

5、偶尔我也会偷懒不想锻炼，爱爱前用上耐美尔延时喷剂喷两下爱爱时间就能延长二十分钟，效果不错用起来也蛮方便的，虽然实用但是平时的锻炼也不能少。

以上就是我常锻炼的办法，想让性时间长一些，找一条适合自己的方法去坚持练习，延长爱爱时间就是件非常轻松的事。

我是个热爱运动的人，每天都会坚持深蹲、游泳，自诩性能力不差，但是跟女朋友实战还是发现自己性时间短的要命，几下就射了，后来在网上了解到了耐美尔延时喷剂，抱着试试看的心态用了，没想到性时间确实长了不少，再加上我每天不停的坚持锻炼，现在性时间和状态大为提升，看来自己努力没白费

用延时喷剂就行，现在喷剂很好能性时间长一些，也非常的方便，我一开始不知道，也是最近才知道的，正好前段时间618的时候给给老公买了耐美尔喷剂，确实好用， 之前没发现啊，是一个同事告诉我的，不知道那天周末放假前没事聊起来这个了！好用，到现在有十来天了吧，每次都能二十几分钟，简直是意外啊！

其实多数男生时间短多是心理问题，对于时间短的问题自己不要自暴自弃，不要认为自己在性能力方面存在不足，而是应该充满自信。不要过于专注于时间短的问题上，同房中可以转移你的注意力。另外，尝试不同的X爱体位能够增加情趣，让双方都得到满足。

你还可以使用降低闺头敏感度的持久喷剂，让自己更好的控制时间长度，提高双方性生活的满意度。