把注意力集中在收缩骨盆底肌群上!

不要同时收缩腹部!

不要同时收缩大腿!

不要同时收缩臀部!

同时不要憋气……

重复错误的动作，累是累了，但并没有用。调整呼吸和收缩肌群的节奏，才能达到最好的效果。

注意：不要长期通过暂停排尿来进行锻炼，这可能导致尿液没有完全排空，会增加尿路感染的风险。

可以通过暗示方法，比如说去洗澡，然后让他也去洗澡。或者穿比较性感的服装在他面前晃。或者弄一些比较诱惑的香水，但千万别弄浓了。

他是你老公，不要不好意思，你可以暗示他，比如夸他xx天的晚上让你很happy，男人听到夸奖就会很猛的，做好心理准备吧。

这样的事情是不能说的，如果他是因为你说了才和你做，感觉就不一样了，试着让自己性感起来，刺激他的感官，要让他主动想和你做，还有，就是不要对他太好，始终都要保持一点冷傲，这样他才会对你上心！(一般人儿我不告诉他)