自摸是一种正常的行为，许多人都有过自摸的经历。但是，过度手冲会对身体和心理健康产生负面影响。如果您的手冲频率过高，建议您采取以下措施来恢复身体和心理健康：

减少手冲的频率：逐渐减少手冲的频率是恢复身体和心理健康的关键。您可以尝试通过控制情绪、转移注意力等方式来减少手冲的冲动。同时，您也可以通过练习冥想、深呼吸等放松技巧来缓解压力和焦虑。

培养健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助您恢复身体和心理健康。这包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、适度的运动和避免过度劳累。此外，定期进行体检也有助于及时发现并治疗潜在的健康问题。

寻求专业帮助：如果您认为自己的身体和心理健康状况已经严重影响到生活，那么寻求专业帮助是非常有必要的。心理医生或咨询师可以为您提供个性化的建议和治疗方案，帮助您克服手冲带来的困扰。

总之，过度手冲对身体健康和心理健康都会产生负面影响。

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20岁手冲打了7年不一定能恢复，手冲是指通过自行刺激性器官来获得性快感的行为。手冲本身在一定程度上是正常的性行为，不会造成身体上的直接伤害。但是，长期过度手冲可能会对身体和心理健康产生负面影响。

因此，对于已经成为习惯的手冲者，是否能恢复，需要结合具体情况来判断。

手冲的频率与方式对于是否能够恢复起着重要作用。手冲的频率过高可能导致勃起功能的下降、早泄以及性欲减退等问题。

因此，如果手冲的频率在一定的范围内控制，并且采取合理的方式来进行，那么身体很可能会在一定时间内恢复到正常状态。

20岁手冲打了7年是能恢复的，适当的生活方式和均衡的饮食也有助于身体的恢复。定期参加体育锻炼和保持健康的生活习惯，如充足的睡眠和合理的营养摄入，能够提高整体的生理素质，有助于身体的恢复。