运动健身的过程中，只能提高我们的性功能，并不能提高我们的性能力。

要分清性功能和性能力，什么是功能，只能说运动健身，我们体能和身体机能会大大增加，性器官的功能更加强大，就好比车子一样，锻炼之前我们可能是一辆普通的轿车，但是运动健身后，身体的机能就如同跑车一样。

然后我们再说什么是性能力，性能力可以说我们驾驶车子的技能，不管给你的跑车，还是普通的轿车，你自己没有娴熟的驾驶技能，开起来1-3分钟还是会熄火，那么就有老司机驾驶技能，所以说，运动健身不能够延迟爱爱的时间，只能说体能和身体的机能得到增强，由此可见，还是必须提高自己的驾驶技能，也就是性能力。

那么有什么办法提升房事时间呢？当然最好是用延时喷剂了。

比如我以前每次和老婆啪啪啪的时候，时间都很短，还好后来我的好兄弟给我介绍了耐美尔延时喷剂，他用的说挺不错的。然后我就也买了一瓶回来试试，本来其实也没抱多大希望的。结果居然真的还是挺好用的。一开始喷到龟头上的时候，龟头都没啥感觉。我还以为这玩意没用呢，结果没想到喷完之后那次啪啪，整整啪了半个小时！

不仅把我老婆给惊呆了，把我自己都给惊呆了。哈哈哈，而且用起来还挺舒服的，丝毫没有削弱爱情动作片的快感。那次啪完之后，我老婆可开心了，说终于盼到我恢复正常了，她都想去放鞭炮了。自那之后，我们基本就很少会吵架了，感情都变得更加甜蜜了！

健身能让性功能变强，首先身体健康可以促进身体的血液循环,可以增强腰部肌肉的力量,刺激男性的性欲;同时还可以锻炼括约肌,还可以促进身体内激素的分泌,还可以提高人体的免疫能力。

运动、健身提升的是什么？

常见的运动：深蹲，跑步 打篮球 羽毛球 乒乓球 游泳……

这些运动主要提升的是：心肺功能，耐力 体能 爆发力 腰臀肌肉等等

简单来说，通过合理的运动锻炼，会让我们的身体变得更加健康 心肺更强。

身体更好，精力更加旺盛，体能更好，耐力更强 ，心肺能力更强  肌肉更加强壮

这些仅仅让身体变强了，但丁丁和大脑的耐受能力并没有得到有效锻炼。

健身能锻炼性功能，而且不仅对性功能有好处，还对人的整体健康有好处，具体表现在以下方面：

1、增强体力和耐力：锻炼可以提高体力和耐力，使人更有精力参与性活动。

2、促进心血管健康：有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以改善心血管健康，促进良好的血液循环，有助于性功能。

3、减轻焦虑和抑郁：锻炼有助于释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，有助于提高情绪，减轻焦虑和抑郁，这些因素可以对性功能产生积极影响。