提肛运动是一项颇受欢迎的运动，不需要场地，动作也很容易操作，对身体也是有很多好处。

提肛可以治疗痔疮、便秘、脱肛等疾病。对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友，平时的不良习惯会造成上述疾病。那么你可以每天抽几分钟时间做下提肛，对这些疾病有很好的治疗和预防效果。

提肛可以辅助治疗前列腺炎。由于提肛对前列腺有按摩的效果，所以能减轻前列腺的充血，坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果！

能够强壮会阴，提高“性”趣：提肛运动能够有效训练尾骨到耻骨之间的肌肉群，要知道这个部位的肌肉群可是支援膀胱功能和爱爱活动的重要肌肉群。这个可以增强对射精的控制能力！可以用张旭锻炼法来进行系统的训练，比如：深蹲，提肛，跑步，控制力训练等。长期进行锻炼能够有效提高男性性能力！

男人如果想要延时，可以使用中药类的延时喷剂，比如耐美尔喷剂就不错，它是男人必备的房事得力助手，纯植物成分安全对身体无副作用，喷于私处温和无副作用，女方很难察觉出来，如果你想要在短时间内提升性能力，耐美尔喷剂值得拥有！

提肛运动对男人有用的，提肛运动是一项非常好的运动，对于男性的性功能有一定积极的促进作用。提肛运动主要指每天在早、中、晚的一个定期时间段内，做10-15分钟的收缩肛门以及收缩周围肌肉群的一个力量训练。

提肛运动特别有助于改善盆底肌肉群的力量，男性的生殖系统主要坐落在盆底肌肉群的包裹之中，包括前列腺、精囊腺，通过锻炼盆底肌肉群的力量，可以显著改善局部的盆腔血液循环系统。

提肛运动可以通过改善局部的盆腔循环系统，有效避免和预防较多慢性的生殖系统疾病，比如前列腺炎、精囊炎等，通过预防感染性的疾病的发生，有助于提高生殖系统的器官健康状态。

提肛运动对男性性功能的好处有不少。提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。

传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10～20次，每天做3～5次，就可以起到很好的养生效果，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。