正常男性性生活的时间大概在20~30分钟，但是很多人都达不到这个标准，那么如果真的在房事上满足不了自己的女伴，应该怎么办呢？下面就给大家支支招。

01放松你的神经、巧妙利用深呼吸

请你试下这种让身体呼吸的方法：让空气吸入。一直进到脚尖。

如果你控制不住呼吸，就请用整个身体来呼吸。专家说，通过这种呼吸，不仅能够避免早泄，而且还能创造出zuo爱的气氛来，使兴奋扩展到全身，把兴奋传播给你的妻子，提高她本身的性感受力。

02注意节奏

一个出色的恋人，就像一个出色的音乐家，非常懂得节奏是韵律的基础，当然也是啪啪的基础。为了在嘿嘿过程中得到更多的快乐，男人必须不断变换自己的进出节奏，比如9次浅、1次深，就被认为是一种很有效的方法。这时，你自然也就成为了一个出色的恋人。

“女人最敏感的地方在她下面的唇边"，惠普尔博士说，《人类性特征新发现》一书的合著者。深插只会给男人带来迅速的GC顶点，而浅插则会使女人更容易达到啪啪GC。

03上车前先热身

第二天需要嘿嘿，但是害怕存了太久的会擦枪走火。既然如此为什么不在前天先把子弹掏空呢？

如果实在不想在前一天撸撸撸，你也可以寄希望到第二发。

但是千万最好不要在第一发刚结束之后就来接力。因为刚结束之后，刺激还会残留在身上，身体比较敏感，一个不小心就会有连she的可能。

04运动

永恒不变的方法就是：运动

运动能够活用我们全身的肌肉，也会锻炼我们嘿嘿时候需要用到的肌肉?，能够让我们更加灵活运用身体?。不过除了这些之外，还有一些小技巧可能对时间有些许帮助。

当然，最靠谱最有效的方法还是使用专门的延时产品才有效果，推荐你可以试试看耐美尔延时喷剂，它是专业的延时产品，专门用来延长房事时间、解决男人同房时间短问题，延时效果好，深受男性的喜爱。

怎么让男的时间变得更长，可以通过改变生活习惯来延长性生活时间，如在性生活前1小时喝一杯温水，有助于放松心情、降低血压，从而使得性生活更加舒适和时间更长。此外，男性可以将双腿抬高，或者在性生活前使用一些润滑剂，有助于延长时间。

掌握正确的性技巧也是延长性时间的一个重要因素。在性生活前，男性可以寻求专业医生的帮助，通过一些性技巧和方法，可以帮助延长性生活时间。例如，在性生活前1小时进行热身运动，如温水淋浴、快走、慢跑等，可以使身体得到放松，有助于延长性生活时间。

怎样能让男生时间变长，其实重在日常保健调理。平时注意一些良好的生活习惯调整，比如戒烟戒酒，避免劳累、熬夜，坚持体育锻炼，增强体质。而且不能过度的手淫，手淫会导致龟头的敏感度下降，可能会出现一些性功能障碍，常见的是阳痿早泄。

一般情况下，男性生活的时间只要超过20分钟就属于正常的。

要延长性生活的时间，方法主要包括以下几个方面。

第1，增强自身的体质，增加自身的性知识、性技巧。

第2，戒除不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等等。

第3，治疗全身性的系统疾病，如高血压高血脂等等。

第4，可以使用避孕套、局部麻醉药、口服药物必利劲等等，来降低龟头的敏感度。

男人如何才能变久一点,假如男性功能正常可以通过增加前戏、采用新鲜的体态或动作,以及加强双方的合作,创造温馨、和谐的环境,另外要加强夫妻沟通,可以使男性的功能更加持久。 

假如男人在功能上出现了问题,如阳痿或早泄,除了之前的治疗外,还要配合治疗。