坚持每天锻炼能否改善性功能，其实这很难，很多人解决不了硬度的原因是只懂训练PC肌，甚至连PC肌训练的细节都能搞错，很多博主也是这样。。。

然而多数问题并不能仅仅依靠训练PC肌就能解决，所以得根据情况系统训练，尤其是有的人身体情况不同，更是适合不同的动作。

海绵体的充血能力需要通过强化大腿内收肌和丁丁根部的血液循环能力，同时活化海绵体筋膜和血窦也可以提升整个私处的血液循环能力。

PC肌训练要确定自己没有严重的前列腺问题，同时自己的整个盆底肌处于良好状态。

否则需要先使其恢复良好的状态再去训练，强大的PC机可以加强动脉血流速度和静脉回流阻力。

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吃药医院会给开延时助勃的西药，这个吃过的人都知道，可能没效果，可能吃了难受，不吃了就更差了，长期吃有心理依赖，也可能透支身体。麻醉剂延时喷剂长期用也不太靠谱，比较麻木没啥体验感。

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保健品，比如什么这个牛鞭那个海狗丸的，还有什么美国产，印度产的，广告词肯定无比诱人，顶多给你放点壮阳药哔哔，但是这个一定是智商税，绝没有例外。

为了男人在改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔喷剂喷雾作用于冠状沟部位及龟头表面时，会快速形成角质层，降低生殖器勄感度，深入海绵体，达到物理自然延时的效果。药效最长达5小时以上！延时长达20-50分钟！

普通人就算没有看过片，没有啥坏习惯，可能实战也不会太持久，可能也就十来分钟或者更短，天生持久的人肯定不多，人类作为动物的天性就是快速交配繁衍，但是为了性满足才需要持久作战，天生不够持久可以靠后天的针对训练。

最关键的就是去进行行为重建训练当中的适应性训练，通过训练让自己的鸡鸡不断适应更强的外界刺激，让自己的感官面对外界刺激的时候慢慢适应，让自己的大脑性中枢不那么容易意淫和兴奋，这是一个比较漫长的过程，可能需要几个月，别想着速成，必须得有耐心，当你有了足够的性知识，良好的硬度基础，足够的耐心和训练细节，最终的时间延长是必然的。

提升自己的体力和硬度，这是持久作战的基础，也是一个爷们儿必须拥有的，男人就得有点爷们儿的样子，要有阳刚之气要充满活力，天天病恹恹毫无生气的像什么样子。可以去专项训练自己的体力和硬度!