平衡身体恢复性功能需要饮食和锻炼，很多人都说锻炼可以提升性能力，但是说来说去都是理论请问有实际通过运动改善了自己的性能力的么？

这里的运动包括：跑步，深蹲，硬拉，球类及各种有氧及无氧运动这里的提升比如：在运动后活塞时间明显延长；对方的满意度明显改善。

在时间、硬度、频率方面出现明显提升等。绝对有用，但并不是说运动会和生殖器官发育和性行为时间有什么必然的联系，而是整体身体素质的增强，会让你在性上更专注首先我们要认识到。

绝大部分人，性能力本身都是没有问题的，那么表现不好，完全是由于身体和肌肉方面的问题比如说上班族运动少，那么肌肉耐力就是比较差，可能身体也有些肥胖，这就导致时间长了。

为了男人健康的改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，肾功能强壮才能安全健康。男人补肾延时是日常的需要，在提高男人性功能方面补肾是客观的需要，延长性生活用些耐美尔延时喷剂，对于那些已经出现问题的男人，耐美尔喷剂可以延长半小时左右的性生活时间。

腰背的肌肉慢慢就有些累了人的肌肉只要一感到疲劳，就会分散人的精力，那么就不能把自己的精力都集中在伴侣身上，潜意识里就要分出精力去平衡肌肉的微调和姿势的调整男性生殖器没有骨骼。

坚硬充血完全是因为你的注意力和兴致在性行为上，试想一下，如果你因为身体肌肉耐力差，分散了注意力，那么自然就会使得生殖器变得不那么坚硬

可能胳膊和腿就先撑不住了。

已经出现性功能问题的用些中草药的耐美尔喷剂，它是专业的延时药物，房事前喷一喷就能让男人大展雄风，坚挺持久，有效提升战斗力，次次做40分钟以上，轻松征服女人，带给女人极致的快乐！

延迟射精时间吃药是一种，外用的耐美尔延时喷剂也是很好的，耐美尔喷剂采用多种中草药提取物为主要成分，包括冬虫夏草、鹿茸、淫羊藿、甘菊等多种草药，具有抗敏、镇静、消炎等作用，降敏延时半小时的时间，还有在缓解皮肤过敏、瘙痒、红肿等问题方面拥有优异的疗效。

硬度是一个性能力的基础。与硬度有关的就是整体心肺能力和局部PC肌的强度，这两个方面决定了小弟弟充血的强度，从而决定硬度。

持久度持久度与射精驱动反射有直接的关系。阈值的高低决定了持久的时间、持久力的本质是一种神经性运动。

硬度主要跟身体素质有关系，也就意味着，运动锻炼对于硬度而言是非常重要的.整体心肺能力可以通过:慢跑等有氧运动“进行锻炼，同时辅助力量训练，而PC肌则是与整个硬度最相关的局部肌肉群。

这也就是常说的“练胸不练腿，早晚会阳痿”的俗语来源。然而要注意的是，并不是说练腿部肌肉可以增加硬度，而是练腿的时候可以正好练到PC肌群！