平时该练就练不要磨蹭，像我每天坚持深蹲提肛，一段时间下来性能力确实提高很多，再加上作爱前我会喷上耐美尔喷剂，做个四五十分钟征服媳妇那是妥妥的不在话下，两人都累瘫了她哪还有什么力气来嫌我作爱时间短？

早泄的原因一般有两种：一是心因性早泄，就是由于平时的工作、生活压力、焦虑、紧张引起的；二是前列腺疾病引起的早泄，经常手淫、久坐、熬夜，烟酒、性生活频繁都会导致性功能下降。

性生活低于1分钟为重度早泄,2-3分为中度早泄，3-5分钟以上为正常，前列腺是男性身体最大的附属性腺，是控制男性排精的闸门。

一旦前列腺发生炎症症状，腺体组织僵死硬化，腺体内神经受损，不受大脑中枢神经控制，便无法控制排精，就会出现早泄。早泄主要是前列腺腺体硬化导致排精阀门关闭不灵导致。

至于你老婆嫌你作爱时间短，你经常忍不住三两分钟就射的情况，建议你按照以下方法去做，延迟时间是轻而易举的事。

坚持运动：适当的运动能使血流速度加快，触觉敏感，有效提高生殖器肌肉的力量，增加性生活快感。特别是游泳，爬山这些有氧运动，提高男人性能力效果非常好，俗话说"三分治七分养”，坚持运动，早睡早起，少熬夜，作息规律,减少烟酒的摄入。自身身体体质好了，性生活时间的延长就是轻轻松松的事。

消除焦虑：许多男人在过性生活时，常常会因为担心自己表现得不够好，或者因为时间的原因，而产生巨大的压力。这里给你的建议就是，在开始之前，先和性伴侣说明你担心的问题，获取她的理解或者让她帮助消除焦虑，带着无杂念、无焦虑的心情做，才有可能很大程度的帮助你提升性生活时间。

延时喷剂：改善早泄，延迟射精时间是目前许多男性首选的解决办法，例如市场上口碑比较好的耐美尔喷剂，基本上做到了喷两下战一夜的效果，喷两下就能爽歪歪持久不射，简直就是征服老婆满足女人的神器！

锻炼性肌：锻炼PC肌(即缩肛运动)，就像自我控制排尿一样,逐渐收紧、提起会阴和肛门，保持5秒，然后放松。休息10秒,再收紧、提起，反复多练可以很好的控制射精，达到持久不射的目的。

以上延长作爱时间的小技巧你都学会了吗，说难也不难，但是领悟和掌握全靠你自己，你这么聪明，这些都是小意思的啦。最后祝你性福！

前戏久一点啊，换着姿势慢慢玩，不要心急，毕竟心急吃不了臭豆腐，然后插浅一点慢慢插，九浅一深用起来，有射精冲动的时候就停下来，慢慢玩的话时间会延长很多，跟你老婆作爱用这个技巧，保准你爽呆

男人时间短没关系，前戏做足了充分挑起女人性欲了，再辅助些震频强的跳蛋，振动棒等玩具，轻轻松松把女人带上G超巅峰，这时候男人再不紧不慢的喷上延时喷剂再玩，想必你老婆会十分受不了，求着你赶紧结束的嘿嘿....