每个男性都希望自己成为猛男，那么怎么做到呢？下面介绍快速成为健壮猛男的4大方法：

第一、坚持慢跑5公里。

慢跑5公里大概需要半小时，每周坚持3次以上可以强化心肺功能，让身体保持活力年轻状态，还能提升卡路里消耗，改善肥胖问题，打造一副好身材。

第二、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶。

一份早餐可以开启身体代谢，让你身体健康有活力。早餐要补充优质蛋白，有助于提升记忆力，加强工作效率，午餐进食量也会有所控制。

第三、隔天一组俯卧撑训练

俯卧撑是一个自重训练，利用琐碎时间就能完成训练，每次100个俯卧撑，可以锻炼上肢肌群，改善含胸驼背、腰酸背痛问题，让你上肢线条更好看。

第四、每天50次提肛运动。

提肛运动有助于男性健康，可以锻炼盆底肌肉，提升男性 功能，让你健康加分哦！

另外，如果想要成为床上的猛男，不妨试试耐美尔延时喷剂，它是专业的延时产品，房事前喷上可延长四十分钟以上，有效提高夫妻生活质量，增强男人房事自信，是男人房事得力的房事助手，点击下图可了解详情，开启幸福大门，不妨试试！

怎么样变猛男，可以补充低脂肪高蛋白食物。三餐都要补充蛋白食物，比如：鸡胸肉、牛肉、三文鱼、虾等都是低脂肪、高蛋白食物，有助于肌肉修复跟生长，让你成为健身猛男。

另外，热水泡脚可以促进血液循环，减缓疲劳感，提升睡眠质量，深度睡眠有助于身体机能恢复，还能加速身体燃脂，第二天保持充沛活力。

深蹲可以锻炼下肢肌群，修饰臀腿曲线，还能提升下肢稳定性跟爆发力，促进睾酮分泌，减缓身体衰老速度，让你保持猛男状态哦！建议，隔天训练一次，每次100-200个深蹲，根据自己的体能情况进行安排。

怎样才可以变成猛男，锻炼训练是提高身体素质和性能力的重要手段。要做一个持久猛男，就需要注重全身肌肉锻炼和心肺锻炼。全身肌肉锻炼有助于提升肌肉力量和耐力，可以让我们在性行为中持久一些。心肺锻炼可以提高心肺耐力和血液循环，有助于保持勃起硬度和性能力。有氧运动如慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择，每周三到四次、每次30分钟以上即可。