男人时间短锻炼动作虽然不可以直接治愈敏感型早泄。以下锻炼可以帮助改善早泄情况：

凯格尔运动：这是一种锻炼盆底肌肉的方法，可以帮助改善控精能力。通过收缩和放松盆底肌肉，可以增强这些肌肉的力量和控制能力。

深蹲：深蹲可以增强腿部和臀部肌肉的力量，改善性生活中的体力和耐力。

提肛运动：提肛运动可以帮助改善控精能力，增强盆底肌肉的力量。

男人用耐美尔喷剂提升自己的性功能，耐美尔喷剂是一种延时草本药物，由多种植物提取而成。在中医理论中耐美尔喷剂物理降敏延时，滋补身体。对于大部分人来说，耐美尔喷剂通常不会引起任何负面反应。为了男人在改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂！

提肛运动这是一种通过收缩和放松肛门肌肉来提高性能力的方法。可以在任何时候进行，每次进行 5～10 分钟。

有氧运动可以增强身体素质，提高身体耐力，从而有助于控制射精。可以选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。

性感集中训练这是一种通过提高性兴奋程度和控制射精能力来改善性功能的方法。可以通过性感集中训练，提高自己的性兴奋程度和控制射精的能力。

控制射精技巧这是一种通过改变爱爱姿势、控制呼吸等技巧来延长性生活时间的方法。可以通过控制射精技巧，提高自己的控精能力。

凯格尔运动是一种通过锻炼盆底肌肉来改善性功能的方法。可以通过收缩和放松盆底肌肉，提高控精能力。

锻炼只是早泄治疗的一部分，如果存在其他健康问题或锻炼后症状没有改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

跑步可以增强心肺功能，提高身体耐力，有助于改善性生活中的体力和耐力。