现在早泄给男人带来的影响非常的大，严重的早泄会让男人患上不育症，那么有没有怎么锻炼治早迣的有关运动呢？

其实，治疗早泄的运动项目要根据个人而定，强度不宜过高也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。而仰卧起坐治疗早泄备受推崇，那么仰卧起坐真的能治早泄吗?

其实，仰卧起坐治疗早泄主要是因为它可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而缓解早泄问题。

但是单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部、腹股沟等得到的锻炼就比较少。要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到治疗早泄的好效果。

练习仰卧起坐常犯错误

1、姿势错误

大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉，扣住头部，这是仰卧起坐最大的一个误区。这样会对颈椎产生负担，越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。

2、又快又猛

许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果，这种想法也是错误的，虽然速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。

而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。

3、方向偏离

人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

4、增加难度

不要把数目的增加和速度的增快，当做增加难度的衡量标准。真正有效果的锻炼是以下两种：

①双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。

②加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果

避开错误的锻炼方式，选择正确的方法，坚持锻炼下去，假以时日，肯定可以治疗早泄的。如果有朋友觉得以上太复杂，或者等不急，见效快的，目前就是用耐美尔这类的延时产品了，一般喷上20分钟就可以见效，半个小时不成问题。

其实任何一种运动都可以增强男人的体质的，身体好了一切都会好的！

怎么锻炼治早迣，其实这类的有关运动还是挺多的，比如俯卧撑、仰卧起坐都是可以的！

提肛运动主要锻炼的是大腿内侧以及生殖器的肌肉群，增加其强度，从而来达到延长性生活时间的效果。每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，坚持提肛运动既能提升性持久力又能增强性功能，这个运动可能还有许多人不是很了解，想要系统性的学习了解，微信搜索并关注：耐美尔学堂 轻松开启你的幸福生活的大门。