锻炼身体对治疗肾虚有一定的作用，但需要注意适度锻炼，并掌握正确的方式。

1、锻炼要适度，注意循序渐进，以不引起疲劳为限度。适度的锻炼可以增强体质，从而改善肾虚；但过度的运动可能会对机体造成一定损害，如过度健身者可能会出现阳痿、精子质量下降等情况。

2、选择正确的锻炼方式，比如经常做提肛动作、踮脚尖、适度散步等，或者适当按摩肾俞穴（位于腰部）、关元穴（位于脐下）等，对改善肾虚有一定的好处。

因此，肾虚患者应该进行适度且科学的锻炼。

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锻炼身体能增加硬度，提肛运动能够改善小弟弟海绵体的血液循环，有助于增强勃起硬度。建议每分钟做2~3次提肛运动，每次做10~20分钟，每天做1~2次，坚持至少三个月，可以有一定的效果。

另外，全身锻炼能增强体能，有助于改善全身血流情况，对勃起功能有一定帮助。

男性可以通过全身锻炼、提肛运动、局部肌肉锻炼、强化小弟弟反应等方法，锻炼小弟弟勃起硬度。
1、全身锻炼：比如跑步、游泳、健身等。全身锻炼能够增强身体肌肉力量，改善全身血流情况，从而有助于增加小弟弟勃起硬度。
2、提肛运动：建议每分钟进行2~3次提肛运动，每次10~20分钟，每天进行1~2次，并至少坚持三个月。提肛运动能够改善小弟弟海绵体的血液循环，从而有助于增加小弟弟勃起硬度。
3、局部肌肉锻炼：比如锻炼腹壁肌肉、盆底肌肉、臀部肌肉、大腿内侧肌肉等。局部肌肉锻炼能够增强小弟弟周围部位肌肉力量，改善局部血流情况，从而有助于增加小弟弟勃起硬度。
4、强化小弟弟反应：在小弟弟处于疲软或者半勃起状态时，反复长时间用手对小弟弟进行适度按压，能够增强小弟弟神经和血管的活力，从而有助于增加小弟弟勃起硬度。

锻炼能提高性功能，但具体情况需要结合个体情况进行分析。

首先，锻炼可以增强心血管系统的功能，提高血液循环和心血管健康。性功能需要良好的血液循环和心血管健康，而锻炼可以促进血液循环和心血管健康，从而改善性功能。

其次，锻炼可以提高肌肉力量和耐力，从而增强性功能。性功能需要足够的肌肉力量和耐力来支撑，而锻炼可以增强肌肉力量和耐力，提高性功能。