其实男人们不要对自己要求过高呀，能正常使用就很好了，就算你练就一根擎天柱，就算你能坚持不“泄”、有求必“硬”，那也未必能证明你有多厉害，学习一些实用的技巧、保持对伴侣的温情会让你成为一个更加有品的男人。

当然，如果你在性功能方面遇到了问题，那也的确有必要进行有针对性的治疗或者锻炼，男人们没事可以多做做凯格尔锻炼，这对于控制射精和勃起功能都有一定的改善作用，就算你没有面临这些问题，这样的锻炼也是有益无害。（前提是要找到正确的锻炼方法，另外要提醒大家的就是锻炼都是很累人的，做好心理准备哦！）

想训练小弟弟可以的，平时经常锻炼PC肌，好处真的多，这个方法就是训练小弟弟硬度，勃起，和性持久力的最好方法，耐美尔学堂有详细训练方法你可以学到，你不妨关注看看

可以训练小弟弟的方法常见的就是龟头敏感训练，训练小弟弟也是在训练龟头敏感，这个龟头敏感的神经都集中在龟头上，怎么让龟头不敏感就可以了，这个是比较有用的，通过各种方法锻炼摩擦龟头表面的皮肤，让它变得粗糙耐刺激！

锻炼PC肌，做做深蹲都是能训练小弟弟的，不过这些方法要规律，要坚持，找到适合自己锻炼的一个锻炼频率，锻炼效果才会好

延长射精时间的方法很多，可以用延时喷剂也可以训练小弟弟，训练就是效果麻烦比较慢，延时喷剂喷上去20几分钟就有效果了，这个真的是非常的可以的，现在很多人用延时喷剂呢，最好的还是用植物的耐美尔喷剂，延时训练主要是训练龟头，让龟头降低敏感度就可以了。

训练小弟弟就是摩擦训练降低龟头的敏感度， 你看这个自己摩擦就行，多摩擦龟头表面的皮肤，让龟头不在那么敏感，接受刺激的强度提高上来就可以了！其实训练小弟弟训练的就是龟头，夫妻房事时间长短看的就是龟头的敏感度！