如何锻炼提高性持久能力
2020-08-11 15:04发布
匿名用户
手淫九年，现在感觉勃起不是很硬，没有发涨的感觉，手淫时一分钟左右就射精了，想问问怎么办，吃什么药做什么锻炼能好
坚持有氧运动，游泳就是很好的方式，游泳是全身运动，锻炼提高性持久能力效果特别好。
锻炼提高性持久能力让龟头不敏感就行了，直接的用延时喷剂就行，我现在用的耐美尔延时喷剂，每次都能做30多分钟左右，时间长了一大半，老婆很高兴问我怎么回事，我就是锻炼龟头敏感有效果了，没给她说实话，哈哈！
提高性持久能力以下这些运动最有帮助。
骑行。可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。
游泳。游泳可以直接锻炼到全身的肌肉群，并且会提高肌肉的耐久性！如果想要在床上更持久的话，多游泳也能有效延长博起的时间，让你享受更长的幸福时光！
跑步。跑步过程中能使男性激素分泌增加，对于提高啪的质量也有很大的帮助哦！
深蹲。深蹲是训练腿部的王牌动作，所以想要提高男人的战斗力，多练深蹲一定没错！
最多设置5个标签!
© 版权所有 南京源生生物科技有限公司 www.naimal.com 苏ICP备14019759号-1
{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=1515056452',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','https://www.naimal.com/ask/data/attach/logo/logo.png', '推荐 人生几个十年 的问题《如何锻炼提高性持久能力》','https://www.naimal.com/ask/q-3821.html','页面编码gb2312|utf-8默认gb2312'));){kind=link}
坚持有氧运动，游泳就是很好的方式，游泳是全身运动，锻炼提高性持久能力效果特别好。
锻炼提高性持久能力让龟头不敏感就行了，直接的用延时喷剂就行，我现在用的耐美尔延时喷剂，每次都能做30多分钟左右，时间长了一大半，老婆很高兴问我怎么回事，我就是锻炼龟头敏感有效果了，没给她说实话，哈哈！
提高性持久能力以下这些运动最有帮助。
骑行。可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。
游泳。游泳可以直接锻炼到全身的肌肉群，并且会提高肌肉的耐久性！如果想要在床上更持久的话，多游泳也能有效延长博起的时间，让你享受更长的幸福时光！
跑步。跑步过程中能使男性激素分泌增加，对于提高啪的质量也有很大的帮助哦！
深蹲。深蹲是训练腿部的王牌动作，所以想要提高男人的战斗力，多练深蹲一定没错！
一周热门 更多>