很多男性渴望增加持久力，那么一般有哪些方法呢？下面介绍几个本人常用的方法，希望对你也有帮助：

1、深蹲

这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快小弟弟充血速度。当然，最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉，也称为爱爱肌肉。

增强这个部位肌肉，可以增加整个骨盆和小弟弟的血液供应量，促进勃起，增加性膏潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性膏潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。这段肌肉有力量绝对会给爱爱表现加分。

2、提肛肌训练

提肛运动能对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。

3、延时喷剂

一款好用的延时喷剂，胜过一万种延时方法！比如我在用的耐美尔延时喷剂，采用中药物理降敏，迟滞龟头部位神经末梢的信号传递，从而降低外生殖器的敏感度，提高激发快感的刺激强度。每次只需喷两下就可以提升半个小时时间。

4、仰卧起坐

平时普通的仰卧起坐就可以有效锻炼腰腹肌，让男性腰腹部更有力，同时可以增强控制力。强壮的腹部肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强，爱爱中还可以做一些有难度的动作，使得男性在床上更加威猛。

另外，吸烟对于男性的性功能危害巨大。烟草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等有害物质能够导致动脉硬化，造成小弟弟血流量减少和血液黏滞度增加，引起组织缺氧，睾丸间质细胞、支持细胞损伤。吸烟可引起睾丸组织铬浓度升高，而铬可破坏血睾屏障，引起睾丸组织水肿及变性坏死。所以如果有吸烟的朋友，一定要想办法戒掉。

男性锻炼龟头降低敏感可以增加持久力，这样不持久的只要不敏感了，就可以慢慢的变的持久了，不持久就是龟头敏感的问题，做好降敏训练就可以了，锻炼pc肌还有凯格尔运动都有帮助，自己可以试试哦，也可以用点耐美尔延时喷剂还不错！

男性除了锻炼身体，还能怎样增加持久力啊？

男性增加持久力的方法还是挺多的，比如练习单双杠、仰卧起坐等等，只要是运动，都可以提升房事时间的！