对心脏、肺部和血液循环系统具有相当大的影响，不但能锻炼心肺功能，还能帮助心血管系统更有效、且快速地把氧传送到身体每个部位，你的呼吸和心率会增加。专家建议如果想要减肥减重瘦身、又希望肌肉能够变紧实、整体感不会太壮、并且练出漂亮的修长线条，有氧运动搭配肌力训练混搭练习，成效最好!

什么是有氧运动?

1.又称有氧训练、需氧运动、带氧运动。

2.可以增加心率的任何运动，都可称为有氧运动。

3.简单说就是运动起来会喘，但不会喘到说不出话来，并且可以维持一段时间的运动。

4.以提高耐力、增强心肺功能为目的的运动，很多时候也被用来增加热量消耗，以达到减脂目的。

5.在有氧运动中，身体会消耗氧气作为能量。

6.有氧运动是最简单可以消耗热量的运动方式，但要持续20分钟以上，才能达到消耗热量效果。

7.能改善心肺耐力，身体在氧气供需足够的情况下，大肌肉长时间且有节奏的运动。

有氧运动好处

1.助于纾解压力

2.提升心肺耐力

3.改善呼吸功能

4.锻鍊肌肉

5.燃烧脂肪

6.消耗热量

7.降低沮丧与焦虑

8.改善睡眠质量

9.增加专注力

10.维持心肺和循环系统的健康

此外，定期持续进行有氧运动还可以帮助你减肥减重瘦身，并且降低患慢性病的风险。